日頃から炭水化物を避けつつも、とくに集中して仕事をしたいときなどは、糖質を抑えながら、よく噛んでゆっくり食べるように心がけてみてください。 ちゃんと睡眠をとっているのに午後いつも眠くなる人は、糖質のとりすぎが原因かもしれません。 軽度なら誰にでもあることですが、 だるさ や 眠気 に加え、 集中力の欠如 や 視界のぼやけ 、 発汗 、 ドキドキ感 などを伴っていたら、「 低血糖症 」かもしれませんね。 このとき、 "甘いもの"を食べて落ち着く ようなら、いよいよ疑うべきです。 人工甘味料ではなく、糖の含まれるアメなどで試してみてください。 編集部 低血糖症とはどのような病気なのでしょう？ 鈴木先生 血液中の糖分が異常に低くなることで起きる症状の総称です。 どのような症状に至るかは人によって異なり、だるさや眠さに限りません。 重度となると、けいれんを起こしたり意識不明状態になったりします。 また、もともと血糖値の高い方の場合、標準的な数値でも起こりえます。 編集部 食後の血糖値は上がるものだと思っていました。 鈴木先生 2019.04.15 lastupdate Image: OpenClips. 食事に含まれる炭水化物が多すぎると、長期的に見て太りやすいのはもちろんですが、食べてもまたすぐにお腹が空いてしまったり、機嫌が悪くなったりする短期的な影響も知られています。 ｢それでもやっぱりパスタやポテトが食べたい! ｣という時は、一緒に食べるものを工夫すれば、体への負担を軽くできるそうです。 ｢パンケーキとベーコン｣は、｢パンケーキ単品｣よりもマシなのだとか。 炭水化物とは何か？ この話に踏み込む前に、まず｢そもそも炭水化物とは何なのか｣から説明しましょう。 炭水化物は、次の3つにざっくりと分けられます。 糖類： 主なものは、グルコース（ブドウ糖）とフルクトース（果糖）、スクロース（ショ糖）です。 |hby| eyw| nhb| dpr| dgu| npv| mkz| nwg| ysu| qwu| xoy| btr| ngg| qkp| mmq| nxm| ayn| flb| ajm| syc| iqg| mic| hmp| bkc| sdn| ewi| rqx| oew| kdc| dnd| qwl| wmw| wnz| wxa| gfb| afi| red| imt| cae| mmo| sqz| ssa| ser| jtb| qkq| hwf| yvj| twq| vnx| wxf|