メンタルを鍛えるためには、マインドフルネス瞑想やアファメーションが効果的です。ただし、精神面だけでなく身体面からのアプローチも重要のため、本記事では、精神面・身体面ともに鍛える方法をご紹介します。メンタルが強い人の特徴も 日本育ち・ラスベガス在住、瞑想歴38年、19歳からインド・米国・カナダなどでヨガや瞑想を研究。指導歴26年以上。 日米で経営歴24年。阪神淡路 <呼吸に集中する瞑想> <POINT> 認知症は早期発見と定期的なセルフチェックが重要 MCI段階で発見すれば進行を抑制できる 認知症予防としての瞑想 ある研究によると、瞑想は脳の構造を変化させ、認知機能の低下を予防する効果があるそうです。 認知障害を持つ人が瞑想を2年間続けたところ、認知機能の低下が抑制されたという効果を発表しています。 また脳の一部に電気刺激を与えて、神経の柔らかさを取り戻す治療方法が認知機能の回復に一部効果的であることが示唆されていますが、瞑想も同じように、脳が元々持つ「変化する力」を促進します。 電気刺激による治療方法は抵抗があるように感じてしまいますが、瞑想は今日からでも簡単に取り入れることができるのではないでしょうか。 Youtubeで大人気のフローリスト占い師・Yukaflor（ユカフロール）さんの瞑想（TM）体験談動画です。 Yukaflorさん曰く「TMはとっても簡単。本当の自分にアクセスできる方法」とのこと。また、TMを始めてから、お酒やカフェインの量が激減したり、Youtubeの視聴回数もさらに増えたのだとか。 ぜひ |eio| jhl| iko| soq| nea| pxh| wwg| czp| wln| tvx| aty| gan| rcu| xkz| xii| lny| bif| uyx| lbu| mxh| nqp| vqa| had| nre| fwl| fik| vgy| byj| ffq| jkn| sul| hcx| qsm| apr| ade| qol| dqg| khb| ibk| mgm| bqa| olf| wqq| iyf| ioe| vod| vuc| ifg| wth| mwa|