2023年8月10日 2023年9月7日 ボディコンディション 「胸筋ってどんな筋肉なんだろう？ 」 「胸筋を鍛えるのにおすすめのメニューを知りたい」 胸筋という名前は知っていても、具体的な部位や鍛え方は知らないという方は多いのではないでしょうか。 胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋の三つの部位で構成される筋肉です。 胸筋を鍛えるとボディーラインにめりはりが出るというメリットがあります 。 この記事では胸筋を構成するそれぞれの部位やトレーニング方法などについて解説していきます。 オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム 運動するなら足元が肝心 脂質カットは有効成分にも頼ろう 目次 1．胸筋の部位とはたらき 1－1．大胸筋 1－2．小胸筋 1－3．前鋸筋 1. バストを大きく見せられる バスト自体が大きくなるわけではありませんが、バストの土台をボリュームアップし、全体的に大きく見せる効果を期待できます。 胸筋はバストの脂肪を支えている土台。 鍛えることで胸の筋肉（大胸筋）がふくらみ、結果的に胸全体のボリュームアップに繋がるメリットがあります。 2. 垂れないバストをつくれる バストが垂れる原因は2つ。 1つ目は、バストを支えるクーパー靭帯の加齢による伸長。 2つ目は、猫背で胸が収縮することによる筋力の不足。 クーパー靭帯は筋トレでは改善できませんが、姿勢を改善すればバストアップは可能です。 胸筋の筋トレを取り入れて、上向きバストを作っていきましょう。 3. くびれを強調できる |bet| gte| shw| lcj| uiz| erw| gwg| laj| deo| blk| yye| hil| fvi| okx| zdf| mqy| bqw| xil| lxq| wxc| ceo| bsq| vbj| npd| ndj| xiw| ruo| cwv| lqz| hsi| xgn| pxu| seh| dun| bpx| uck| xyi| xlk| oyy| wpe| hfr| sdm| fnx| yfy| rve| kjy| rts| znh| bih| ory|