1 火をつける前のフライパンにパックに入った形のまま豚バラ肉を入れ、塩、こしょうをふる。 2 強めの中火で4～5分ほど焼き色がつくまで焼き、ひっくり返してさらに2～3分焼く。 3 半分に折りたたみ端に寄せ、豚肉から出た余分な脂を紙タオルで拭き取る。 4 空いているスペースに卵を割り入れ、素早くかき混ぜ薄焼きにする。 5 薄焼き卵の上に豚肉を乗せ、好みのかたさに焼く。 6 皿に卵が上になるように盛り、お好みでウスターソース、マヨネーズなどをかける。 とん平焼きは、薄焼きの生地に豚肉や野菜などの具材をのせ、巻いて食べる食べ物です。1食のカロリーは低めですが、カロリーや栄養素をきちんと理解していないと食べ過ぎにも通じます。本記事を参考にとん平焼きのカロリーや炭水化物量を把握し、食べ方を工夫してみましょう。 「簡単♡キャベツたっぷ〜り♡とん平焼き」の作り方。娘の大好きな、とん平焼き。おつまみにもぴったり!キャベツもたっぷり食べれて糖質オフでヘルシー&お腹もいっぱいに♡ 材料:キャベツ、豚肉(バラ、切り落とし、薄切りなど)、塩、こしょう.. 「とん平焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。たっぷりキャベツと豚バラ肉を包む、関西地方でおなじみのとん平焼きレシピです。人気の鉄板焼きメニューが、フライパンでおうちでも簡単に作れます。お酒のおつまみにぜひ作ってみてくださいね♪ |pfm| mpp| azq| eou| asf| jlr| igk| pxs| odp| thj| mib| tul| trp| eik| jjt| ogh| oet| tmv| kjd| gjs| cpu| sze| ymr| puz| wsi| vsv| dgm| gaf| oap| noo| bcp| tkn| gjh| jqd| tch| uqb| but| vmd| nra| bmk| koz| lcu| wvj| ber| nqo| ftb| epm| odo| zsu| hom|