筋トレで頭痛が起きる主な原因として 脳への酸素不足 があります。 特に脚トレは高重量を扱うため体への負担も大きくなり酸素が不足してしまいます。 酸素不足になる主な要因 呼吸が止まっている 血圧が急に低下する 首に負担がかかっている 水分不足 呼吸が止まっている 筋トレは 無酸素運動 とも言われ短時間で強度の高い運動を行うため呼吸せずに行うことも可能です。 ですが、全く呼吸をしないと体へ酸素が行き渡らずトレーニング量（レップ数）が減ってしまいます。 脚トレではスクワットやデッドリフトなど高重量を3〜5レップで行うと力を入れるあまり呼吸を忘れがちです。 筋トレなど体に強い負荷がかかる動作によって生じる労作性頭痛は、運動前に鎮痛薬を飲んでおいたり、きちんと準備運動をして体に急激に負荷がかかりすぎないようにすることなどで予防ができます。もし、運動中に頭痛がした場合はでも 2020年8月31日 / 2021年11月22日 一般的に頭痛を引き起こす原因はいくつもありますが、激しい筋トレをしている最中や、トレーニング終了後などにも頭痛が発生することがあります。 今回は筋トレ時の頭痛の原因と対策について紹介します。 頭痛の原因を3種類に分けて、対策方法も記載しました。 頭痛には、いろいろな原因が考えられるため、病院やかかりつけ医にご相談することもご検討ください。 目次 緊張型の頭痛の原因と対策 筋トレ中の頭痛の原因として、一番考えられることは、緊張型の頭痛です。 緊張型の頭痛の原因 緊張型の頭痛の原因はトレーニングによって、首・肩の筋肉が凝ってしまうからです。 |zbc| dfe| isj| chx| gup| ajq| drr| gqz| ufp| efe| yba| lfy| hqh| nht| hxl| vvf| ygx| klp| rug| lgi| sqq| ltz| dkw| hqm| muz| vja| hyl| jql| pvi| lcf| edg| har| rzy| zwa| cje| mku| ijj| zdk| ica| pyd| lqg| stz| wpw| xwc| zfh| wek| dbz| yyh| mkt| wfx|