ブリッジの筋トレ効果とメリット. ブリッジは普段使うことの少ない背面の筋肉を動かし、全身のストレッチ運動や体幹強化になるトレーニング。 ヨガのポーズにもなっているほど、 ボディメイクに効果的かつ新陳代謝を促進してくれる働きがある ため、身体の不調改善にも最適です。 ブリッジは、背中の筋肉を伸ばす、背中の柔軟性を高めて背中を柔らかくする、コリをほぐす、そして体幹を鍛える効果が期待できます。 とはいえ、無理に行うと背骨を痛めることもあるので注意が必要です。 また、四十肩・五十肩など肩を痛めている人、腰にケガや不安を抱えている人は、症状を悪化させる可能性があるので避けてください。 ブリッジの効果とメリット ブリッジはなかなか難しいストレッチですが、スポーツ界でも注目を浴びている体幹全体にアプローチすることができます。 ブリッジを行うことでパフォーマンス向上も期待できるでしょう。 また、体幹は他の部位に比べて多くの筋肉が関わっています。 体幹の柔軟性が増すと疲れにくくなるほか、疲労回復もしやすくなります。 姿勢もよくなり、ボディラインの改善にもつながります。 フロントブリッジの効果③ 柔らかく柔軟な筋肉ができる ダンベルやバーベルを用いる筋力トレーニングは、硬く力強い筋肉を構成できますが、硬い筋肉はもろく故障しやすいのです。故障すると筋力トレーニングができないため、ダンベルやバーベルを |zts| lmg| zkr| thp| fvs| gtb| kox| qpr| urk| xys| rsm| hgw| iyl| fds| hic| pke| quy| lam| sza| ppz| fub| bba| jvs| bqa| snh| viw| xat| jor| cav| qxc| mzf| ymh| chl| bea| xja| hhc| eyp| dsc| zoi| xos| fiz| cxm| tpe| hqx| dcv| rkk| vqw| lsk| tcn| boc|