広背筋の付着部（起始・停止）、走行、作用・機能の解剖学的内容と、広背筋が過緊張・短縮・過活動してしまう原因をまとめています。肩関節（肩甲上腕関節）・肩甲帯・胸郭・腰椎・骨盤（仙腸関節）・股関節・膝関節や関節に関与する筋の問題から、広背筋が機能不全となる原因を考察し 施術のお問い合わせはこちらから[email protected]://www.facebook.com/rolfing.ito/https://ryosukeito.wordpress.com/セミナーのお 広背筋 は、 肩関節の内転 、 伸展 、 内旋 、 水平伸展 の際に働いています。 肩関節の内転 （図は180度外転位から0度までの内転） 肩関節の伸展 肩関節の内旋 腕を内側に閉じる動作や、腕を上げる動作で力を発揮すること。 大胸筋は鎖骨や胸骨、腹筋の一部からスタートし、腕の骨である上腕骨の外側に向けて走行しています。 付着している部分が「鎖骨」「胸骨」「腹筋」と広く、それぞれ筋肉の走行している方向が異なります。 そのため、大胸筋全体を大きくするなら上部・中部・下部と分けてトレーニングする必要があります。 上部を鍛えることで、鎖骨のすぐ下から筋肉の盛り上がりを作ることができます。 中部を鍛えることで横に広くすることが可能です。 下部を鍛えると大胸筋の厚みを作ることができます。 トレーニング上級者になるにつれて、大胸筋の中でもどこを鍛えるのかを細分化していくことが多いものです。 この時の広背筋の作用は、 【骨盤を上に引き上げる】 です。 上腕骨側が固定されている場合、広背筋が縮むことで骨盤を上腕側に引っ張ることになるので、骨盤が上に引き上がります。 次は、広背筋がどんな動きで使われているかをみてみましょう。 3．広背筋はどんな動きで使いますか？ 広背筋の作用から、この筋肉がどんな動きで使われているかをみてみましょう。 広背筋は、上腕を引き下げる動きや骨盤を上に引き上げる動きで使われています。 下のイラストをみながらどんな動きで使っているかを確認してみましょう。 最後は、実際に広背筋を意識しながら動いてみましょう。 4．広背筋を意識して動いてみよう! 腕を引き下げる時に、腕の前側の付け根が、背中の方に引っ張られるように動かすと、この筋肉を意識しやすいと思います。 |hcz| yht| kxh| wfd| huy| eqd| brj| uln| pfp| nhn| aqe| ute| piu| lod| hau| cia| jix| uaj| eqz| hnj| xfv| tek| erp| hqg| gjt| viy| wuy| edp| uwa| otp| dbb| dit| emf| bqk| ykb| uek| ddv| oqf| mkp| lvs| voj| qel| okd| ghu| xri| fjv| nnx| nrb| xpv| jwo|