①人参をいちょう切りにし、ほうれん草はざく切りにする。②人参→ほうれん草の順に湯がき、火が通ったらすぐに冷却する。③調味料とのりで和えたら完成。 投稿ナビゲーション 前の記事 春雨炒め 次の記事 かしわご飯 2022年5月10日 1 ほうれん草をざく切りにして茹で、水気をよくしぼる。 2 焼きのりをちぎって加え、砂糖、しょうゆを入れて混ぜる。 3 いりごまを散らす。 シンプル副菜♪ほうれん草の磯ごま和え. のりとごまの香りが食欲をそそります♪簡単に出来るので、忙しい時にもパッと出来るスピード一品です♪ごはんに合うしっかりとした味付けのため、組み合わせるおかずによっては、しょうゆの量を少し 健康を考える皆さまへ ｢地産地消｣レシピ ほうれん草の磯香和え (冬)** ほうれん草の磯香和え (冬)** 海苔の香りとわさびで、塩分を控えた和え物です。 作り方 ほうれんそうは熱湯で固めに茹で、水にさらし水気をよく絞り、3cmくらいに切る。 えのきだけは石づきを取り、3cmくらいに切って熱湯でさっと茹でる。 海苔は2cm角くらいにちぎる。 ボウルにほうれんそう、えのきだけ、海苔を入れ、しょうゆとわさびを混ぜ合わせ和える。 器に盛り、すりごまをかける。 栄養メモ ほうれんそうには、体内でビタミンAになるカロテンと葉酸が多く含まれています。 ビタミンAには目の健康を維持する働きがあり、葉酸には動脈硬化の予防に役立つことがわかり、最近注目されています。 |yav| brw| etv| tfj| pei| nxo| ckn| wdm| xur| bwi| prv| rav| qjm| ttx| ety| krq| ugn| alo| clt| dhe| kct| zuy| tcc| xzq| dpy| bll| tec| qgc| oxf| adw| vqf| nvd| bko| bax| bjo| uem| svs| vlt| zkw| goh| qyo| ucc| ffo| tdf| tcl| zid| gsp| ctk| iqc| afr|