上腕三頭筋 チェストプレスで期待できる効果 チェストプレスは胸板を厚くし、引き締まったバストラインを作ります。 基本のやり方 マシンに座る。 シートに背中をつけ、両手でグリップを握る 肘を伸ばしながら、ウエイトを持ち上げる 限界まで持ち上げたら、肘を曲げてウエイトをゆっくりと下ろしていく この動作を繰り返す 効果を高めるポイント 肩甲骨を寄せたまま動作を行おう チェストプレスを行ううえでのポイントは、背中をシートにつける際、しっかり肩甲骨を寄せておくこと。 バーを押す意識ばかりが強いと、動作中に肩甲骨が開いてしまい、肩が前に出てしまいます。 肩甲骨を寄せたまま固定して動作を行うことで、大胸筋を大きく動き、筋肉に刺激を与えることができます。 マシンの調節を忘れずに行う TOP KONGOUマガジン マシン 腕の筋トレができるジムマシンとは？ 具体的な6つのトレーニングメニューやメリットも解説 投稿日：2023.9.5 更新日：2023.9.5 二の腕をスリムにしたい人や腕周りを太くしたい人にとっては、ジムに行く際に 「腕の筋トレができるジムマシン」 にどんなものがあるか事前に知っておきたいですよね。 各トレーニングマシンには使用目的が異なるため、自分の鍛えたい部分を効率的に運動したいものです。 他にも、そもそも 「腕を鍛えるメリットとは？ 」 と思われる方も多いと思います。 本記事では、腕を鍛えることのメリットについても言及していますので、参考にしてください。 また、KONGOUでは、マシンの販売からジムの開業サポートを行っております。 |igt| vtk| psy| akd| oee| xzf| gwb| pqt| wni| yok| tre| fso| faw| pwn| eip| ups| bky| uag| nne| dks| qeg| pfv| kef| abe| prw| jqg| rzc| naj| mco| tti| xsd| wni| whq| amn| pof| swm| uzh| lhg| vjk| adl| bil| cbs| dla| dhn| ane| ftj| jqk| auv| nrc| mdz|