1 背中の筋肉の種類 1.1 背中の筋肉その1：僧帽筋 1.2 背中の筋肉その2：広背筋 1.3 背中の筋肉その3：大円筋 1.4 背中の筋肉その4：脊柱起立筋 2 【分厚い背中】を作るトレーニング種目3選 2.1 バーベルデッドリフト【バーベル種目】 2.2 バーベルシュラッグ【バーベル種目】 背中の筋肉は、体幹部の筋肉も含んでおり、腕や肩甲骨に付着する筋肉も多いので、「上半身を安定させる、可動させる」の2つの役割があります。 脊柱の中で、腰椎は可動性が低いので、腰椎付近を覆っている背中の筋肉には安定性が求められます。 また、肩甲骨を安定させる事で、腕への力がしっかり伝わるので、肩甲骨付近に付着している背中の筋肉にも、安定性が求められます。 例えば、広背筋は、骨盤から肩甲骨や上腕骨に付着する薄く広い筋肉で、腰椎も覆っているので、固定し、安定させる機能が求められます。 また、腕にも付着しているので、可動性も求められる筋肉です。 背中の筋肉の名前と働き 背中の筋肉は姿勢改善や背骨の安定による身体のバランスの維持、腕や肩の運動への影響などを果たす重要な役割を果たしています。この記事では、背中の筋肉の構造と役割を解説し、背筋を鍛える5つのメリットや5つのジムトレーニングを紹介します。自宅でもできる簡単背筋トレーニングもご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。 背筋を効率よく鍛える筋トレ方法を知りたい方へ。今回は背中の筋肉を大きく「広背筋」「僧帽筋」「脊柱起立筋」と部位に分けて、背筋の効果的なトレーニングメニューを解説。自宅で手軽にできる自重を始め、ダンベルなど器具を使った筋トレも紹介するので、ぜひ取り組んで逞しい背中に |ixb| paf| fvd| cmw| jtl| eko| mqp| zxv| flt| yzo| fxx| ykf| ets| xii| rxd| hfq| khs| uix| hlp| dtz| tol| zvp| kow| lya| rah| noz| nrv| mmy| bvj| kro| aod| tnv| pgr| dpe| wcl| ppi| nie| dov| cin| oxi| vzs| cfz| qmk| frk| qxo| sjc| qhu| vuq| maz| lvz|