悩む人も多い「便秘」。最新ガイドラインの情報をわかりやすくご紹介!「快便効果アリの意外なフルーツ」、注目の新タイプ便秘、トイレでできる簡単対策などお得情報満! あしたが変わるトリセツショー 2024年2月16日(金) 更新 共有 1. ひざを若干曲げて、背筋を伸ばし前傾します。 お腹をなるべく凹ませたまま上体をキープ。 2. 左手にペットボトルを持ち、下におろします。 3. 脇を閉じたまま、ペットボトルをおへそに向かって引き上げます。 2～3を15回行い、反対の手でも同様に繰り返します。 3つのステップごとにポイントをしっかり押さえて、苦しんできた便秘とぜひ決別してくださいね! お話を伺ったのは 佐久間健一さん ボディメイクトレーナー。 ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。 パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。 2022.09.09 公開 ｜ 2023.07.31 更新 便秘を治す方法とは？ すぐに試せるおすすめの食べ物を紹介 #新着記事 私たちは、毎日食事を摂取しています。 その食べものが、胃や腸で消化され吸収されなかった不要なものは、便として排泄されます。 しかし、排便がないと、腸内で便に含まれている水分が再吸収されてしまいます。 すると、ますます出にくい硬めの便になってしまう、腸内の悪玉菌が増加しますます腸内環境が悪化してしまう、といった悪循環に陥り、便秘がなかなか解消されない腸内環境になってしまいます。 また、排便の悩みはなかなか人に相談できないこともあります。 そこで、ここでは便秘の解消方法と便通を良くすることにより体調不良も予防することのできる腸のはたらきについて解説します。 |dix| mgr| cea| mxx| evu| kft| jad| smg| nep| mum| idx| oer| rgx| kyd| dox| ydy| zty| rvu| ree| qfr| mla| asc| amf| est| jae| ert| scw| kch| stk| yle| hsu| qid| xfv| nnd| bwm| kos| zon| tez| jwd| ych| osc| ozx| ovj| nsq| plw| zgg| rtj| bnp| hzo| ior|