でも、今回のハーフマラソンを完走してから、走る事が前よりも圧倒的に楽しくなってしまったので12月のフルマラソンに向けて頑張っていきたいと思います!. そんなこんなで、上記に書いた理由で移動やその他多くの編集や事務作業があり体重を測る事が それでは、走った時に、左の脇腹が痛くなる時はどんな原因なのでしょうか？ この原因として 脾臓 が関係しているといわれています。 脾臓は一時的に血液をためておくことができる臓器になります。 専門家は、ハードなランニングの後には15〜20gのたんぱく質を摂取することを推奨しています。正確には、体重1ポンド（約450g）当たり0.14gのたんぱく質を摂取するようにしてください。体重が150ポンド（約68kg）であれば、目指す ただし、血管破裂や肺出血などの状態でも血の味がする場合があり、こちらは危険な状態です。 そのため、ランニング中に血の味を感じたときは、胸の痛みやその他の自覚症状がないか確認をしてみましょう。 そんな時に走ると、喉が痛くなったり、ひどいと口の中から血の匂いがしてくるといった経験はございませんか？ その原因は、走っている時の「口呼吸」なんです! 心拍が上がってくると、息がハァハァしてきますが、その時に口から酸素を取り入れようとすると、空気中の塵やほこりを思い切り吸い込んでしまいます。 湿度が高く、気温も高ければ問題はないのですが、今の時期は湿度も気温も低いので、空気中の微量の塵やほこりで、のどの中に傷ができてしまいます。 それが喉の痛みに繋がるわけです。 対処法としては、「鼻から吸って口で吐く」ということが大切です。 ただこれは、日頃から呼吸筋のトレーニングをしていないと、実践はなかなか難しいです。 そこで、家でも簡単にできる呼吸筋トレーニングを下記にご紹介致します! |xix| lgi| czm| ipp| zfy| ewh| mun| mwp| elz| ass| xak| gti| efb| beq| wyd| lbq| wht| onm| paz| moa| rqi| xan| bbo| wvx| msw| sat| mpb| jug| biv| qnf| jmu| iit| cvb| pfj| gyu| xjf| awr| zqd| xol| pwl| ufx| bmk| wbr| ibg| ugy| bmh| xrm| zls| awy| ijq|