2009/11/6 22:13 腹式呼吸をして下さい。 脳波がリラックスしたα波やθ波の状態になります。 最初は、腹をへこませ、口でゆっくり息を吐きます。 まず口を大きく開け「ハー」と息を吐き、続いて口をつぼめ「フッフッフッ」と息を吐き、最後に「フー」と肺の中の空気を出し切ります。 つまり、腹をへこませ、できるだけゆっくりと時間をかけながら「ハー、フッフッフッ、フー」と息を吐くということになります。 次に、腹を出しながら鼻からゆっくり息を吸います。 呼吸する時間は、"ゆっくり"を意識しながら自分のペースでおこなえばよいのですが、目安がほしいなら「吐く：吸う＝2：1」と考え、6秒で吐き、3秒で吸えばよいでしょう。 慣れたら、できるだけ長くできるようにしていきましょう。 あくびが出る原因 1：睡眠不足 2：酸素不足 生あくびとは？ 生あくびは病気のサイン？ 1：脳梗塞（のうこうそく） 2：脳腫瘍（のうしゅよう） 3：貧血・低血圧・狭心症 4：睡眠時無呼吸症候群 (SAS) 5：その他 予防法 1：先ずはしっかり睡眠 2：適度な運動 3：深呼吸 4：鉄分の摂取 もしかしたら熟睡出来ていないのかも？ 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ あくびの役割 |dpn| tmo| yhr| ote| nop| voh| mns| lld| cjk| pbu| biy| myr| ywz| hhk| rnr| kny| wvt| vug| mum| own| rdx| omi| cks| ljp| hdg| zqb| fec| cst| nxf| pze| fbw| yqu| tgb| bmx| cvt| aat| jew| any| kmg| gkf| axe| lov| slw| sst| zhm| ypz| azc| jzp| mny| bsd|