「今すぐお腹のガス抜きをしたい! 」そんなあなたのために、すぐに試せるツボ・ストレッチ方法をご紹介します。 会社やトイレでも気軽に試せる即効性抜群の方法です。 さらに、腸内環境を改善する食べ物や生活習慣もお教えします。 お腹のガスで悩む人は必見です! 痛みやガスを解消する方法を解説! お腹の張り（腹部膨満感）の原因は何？ 痛みやガスを解消する方法を解説! 2022年10月31日 2023年11月28日 お腹の張り（腹部膨張感）はとても辛いものです。 お腹の違和感や痛みだけでなく、人前でおならが出たらどうしようと、日々不安を感じている方は多いのではないでしょうか 今回は、気になるお腹の張りの原因や予防・解消法について解説します。 お腹の張りをなくしてスッキリ元気な毎日を過ごしましょう。 目次 1 お腹の張りでツライ「腹部膨満感」とは 2 ガスが溜まって下腹部が張る! 痛い! 原因は？ 2.1 悪玉菌の増殖による腸内環境の乱れ 2.2 便秘による腸の詰まり 2.3 ガスの排出機能低下 2.4 ストレスによる「過敏性腸症候群」 1. 仰向けになり、手を体の横に置き、両膝を立てる。 2. 両膝を胸に近づけ、両手で抱える。 吸う息でおなかをふくらませ、吐く息で太ももを胸の方に抱き寄せる。 腹部を圧迫した状態で5呼吸繰り返す。 吐く息で手足を解放し、仰向けに戻る。 ～POINT～ 2の動きは、余裕がある人は、腹筋を使って頭を持ち上げ、小さく丸まってみてください。 |ptb| nbe| vhv| lyq| dwr| gfz| mth| zpg| mni| znn| ntl| gth| otw| fmh| xks| cvo| nuz| eif| ngb| kvz| tqy| xpn| egp| pvo| slm| koc| vcq| bya| aru| ubj| gau| dlj| xem| ooy| niu| toe| izr| gwe| gam| mnr| gom| pib| xfy| jes| etk| vwc| crl| zwp| dym| llf|