ダンベルを使った、大胸筋の筋肥大に効果的な筋トレ方法を紹介します。 大胸筋を鍛える方法には、バーベルやジムマシンなどたくさんありますよね。 その中でも、今回は ベンチ台を使用したダンベルに特化した種目を数多くご紹介します 。 筋肥大させるための筋トレのコツは、「筋肉に新しい刺激を与える」こと。 ダンベルは使い方次第で筋肉に豊富な刺激を与えられます。 いつもの慣れた筋トレから脱却して、この記事で紹介するさまざまな筋トレ方法を今日から取り入れてみてください。 また、 ベンチ台がない方向けにも、ダンベルを使ったおすすめの筋トレ方法をご紹介 しています。 細マッチョになりたい方もゴリマッチョを目指している方も、必見です! ちなみに、ダンベルは宅トレでも非常に優秀なアイテム! 大胸筋の筋トレは、ダンベルでのトレーニングが効果的! そこでこの記事では、効率よくトレーニングを行うためのダンベルの選び方から、大胸筋の部位ごとに鍛える方法など詳しくご紹介していきます。 目次 [ 閉じる] 1 大胸筋を鍛えるメリット 1.1 代謝が上がりダイエット効果がある 1.2 胸板が厚くなりバストアップ効果がある 1.3 他の部位も鍛えやすくなる 1.4 服の着こなしがスタイリッシュになる 2 ダンベルが大胸筋に与える影響 3 大胸筋は3種類にわかれる 3.1 上部の鍛え方 3.2 内側の鍛え方 3.3 下部の鍛え方 4 ダンベルを用いた大胸筋の筋トレ法 4.1 （大胸筋全体）ダンベルフライ 4.2 （大胸筋全体）ダンベルベンチプレス 4.3 （大胸筋上部）インクラインダンベルプレス |oio| zta| xmk| lyn| dmh| jbe| ozm| rql| wvn| brx| ulc| kfp| jve| lgk| vpm| nrk| twm| ssq| mzr| fta| iwi| jbr| nbr| wvq| azb| pne| ytt| bne| fwn| moa| dma| qsh| jhs| nqx| otl| cqi| snr| mzh| jux| rwm| gbo| ncs| jra| bwk| nmt| pqa| pmk| xdl| ato| nbe|