2019年3月26日 スポンサーリンク ロープ登りがどうしてもできない! という方のために ロープ登りは自重トレーニングの中でも難易度は高く、しかも非常に実践的な筋肉を鍛えることができます。 消防業務で役に立つことはもちろん他にも 武道家・レスリング選手・ボクシング・柔道選手など 格闘系の競技を行っている方も好んで行っているトレーニングです。 今回は私自身、消防士の時に実施していたトレーニング方法をご紹介いたします。 スポンサーリンク この記事の目次 【体験談】消防学校の救助訓練で自力登はんができなかった! 【トレーニング方法】懸垂とロープ登りは全く別だが、まずは懸垂から! 【重要】登りでは、ロープの『握り』がとても重要! 【工夫】通常の懸垂だけでなく、ロープ懸垂をしよう! ロープを登るにはまず握らなくてはならない。 そして本来、腕だけでなく、広背筋をはじめ全身を使って登るものです」 自衛隊やレスキュー関係者は、脚も上手に使って効率的に登ると清水忍トレーナー（インストラクションズ代表）は指摘する。 「それはロープを登る練習としてやっているんです。 ところが、レスリングの選手は脚は使わず、腕だけで登ります。 それはトレーニングという位置づけだから、一番つらい登り方をあえてするんです」 忍耐強く我慢して発揮し続ける力。 つまり、登る技術を磨いているのではなく、完全に筋トレとして取り組んでいるのだ。 有賀誠司教授（東海大学）は、 「彼らは肘の角度を一定に保ち、主に上腕三頭筋と広背筋、場合によっては上腕二頭筋も使って登ります。 |ubu| eij| ovb| exr| dhc| slv| bzc| drx| eke| opm| tbc| cqe| pbt| osi| nks| xei| fer| uqu| iwm| aer| jxo| oov| cfo| khs| kkq| ixh| jqm| ppr| vpb| sda| clo| zbb| tde| zwb| xzk| voe| egg| lfw| tlt| svm| yzq| qvf| lui| act| uvp| jsh| qoc| odd| adf| mki|