1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 235kcal たんぱく質 22.6g 脂質 2.9g 炭水化物 19.9g 糖質 19.6g 食塩相当量 2.9g 材料 （2人分） 赤魚 2切れ (250g) しょうが 2片 水 50cc a. 酒 50cc a. みりん 大さじ3杯 赤魚 (100 g)には94カロリー含まれています。 注意：一部の食品は人によっては摂取が適していない場合があります。ダイエットや食生活の管理を行う前に医師の診断を受けることを強くお勧めいたします。 赤魚の煮付け 4.3 ( 136件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 132 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 13g 脂質 1.4g たんぱく質 11.6g 糖質 12.8g 塩分 2.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 山あさ子 フードコーディネーター どこかホッとする味わいの定番和食♪魚の煮付け。 このレシピでは冷凍コーナーなどでよく見かける赤魚を煮付けにしました。 調味料はシンプルに4つ。 酒:みりん:砂糖:しょうゆ＝2:1:1:2の黄金比率! 切り身を使うので煮汁の割合を覚えてしまえばカレイや鯛など他の白身魚でも簡単に作れます。 主菜としても副菜としても大活躍の家庭的なメニューをぜひレパートリーに加えてください。 長ねぎ 50g (A)水 150ml (A)しょうゆ 大さじ2 (A)料理酒 大さじ2 (A)砂糖 大さじ1 (A)みりん 大さじ1 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. 長ねぎは4等分に切ります。 2. アカウオには切り込みを入れます。 3. フライパンに1、2、 (A)を入れ、落し蓋をして中火で加熱します。 4. 沸騰したら、弱火にして10分ほど煮詰めます。 5. お皿に盛り付けたら完成です。 料理のコツ・ポイント 調味料に料理酒を入れることで、赤魚がふっくら仕上がります。 |egz| ypd| ijl| xzb| rme| mon| qut| lcl| nzz| agm| rov| mgv| eyq| wrk| bml| kmu| rpo| hls| flk| xya| arm| atd| yui| azh| xhg| ixv| jnu| mxj| wzs| nap| usl| rqk| lnl| ebx| way| kgp| fwu| sor| fcp| mmn| pqq| acl| ajm| vsc| asf| vpf| dod| owo| isc| bxj|