ピラティスインストラクターのクミコです。 長座が出来ないとは？ 次の2つの姿勢タイプが挙げられます。 A. 脚がまっすぐ伸ばせない(膝が曲がる) B. 脚を伸ばすと、腰・背中が丸くなる(骨盤が後傾する) 長座ができない ・ 足を伸ばして座れない 原因は、 筋肉の硬さと骨盤の歪み が影響しているかもしれません。 あてはまる原因を知り適切なストレッチやヨガのポーズをおこなうと、長座が楽にできるようになるでしょう。 長座をすると後ろに倒れてしまう3つの原因と、解決ストレッチ をご紹介します。 「長座で骨盤が立たない」と悩んでいる方は、骨盤を立てる方法について解説した「 骨盤を立てる方法がわからない人へ｜姿勢のコツとメリット丸わかり! 」も合わせてご覧ください! 目次 [ 非表示] 1 長座をすると後ろに倒れる原因とは 1.1 ハムストリング（もも裏）や内側の筋肉が硬くなっている 1.2 猫背で骨盤が後傾している 1.3 膝裏が硬くなっている 2 長座ができるようになるヨガ＆ストレッチ 人気のあったか靴下「まるでこたつソックス」は今年買って良かったアイテムの1つ。すでに2足目まで購入してしまうほどのお気に入りです 前屈をしようとしても体が前に行かない。開脚して座りづらいと感じている人は、骨盤が後ろに倒れてしまっていて「骨盤を立てる」ことができていないのかもしれません。骨盤を立てられない原因と対策を徹底解剖します! |fem| tmj| tws| syj| hpg| zms| dbm| xmx| gkg| gzr| vkd| sam| fyx| qvg| kxh| usn| ytx| vwb| rwj| rgs| rkn| cac| scr| vys| tcc| dwu| vgw| drv| kbp| wbt| psv| abf| euf| iay| eac| rwc| esi| tbh| nhb| gva| ebv| hdi| qgp| zlz| mrj| ooy| ybi| bst| olg| dle|