汗と食べ物にまつわるさまざまな見解があるのは、食事と汗が密接に関係しているから。 汗のかき方によっていまの体調を知り、未病のうちにケア。 東洋医学の食養生を実践して、いい汗をかける健やかな身体にスイッチしたい。 嫌な汗に一抹の不安を感じたら、氣を補って巡りを上げつつ、汗のタイプに合わせた食養生を行ってみよう。 いい汗をかくためのお手軽レシピも、毎日の献立に加えて。 Index [ 閉じる] 1 教えてくれたのは… 2 3大嫌な汗①：ベタベタ汗. 2.1 青魚や緑黄色野菜で、血の巡りをスムーズに! 2.2 血の巡りが悪い、瘀血（おけつ）を招く食べ物はできるだけ控えよう. 3 3大嫌な汗②：じとじと汗. 3.1 胃腸の負担にならない食べ方と胃腸を元気にする食べ物を覚えよう. べたべた汗の原因として、汗腺の機能が低下し、上手に発汗できないことが挙げられます。 冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、運動不足などで汗をかく機会が少ないと、汗腺の働きが衰えてしまうのです。 べたつきのある汗は、蒸発しにくいため、ジメッとした不快感が続きやすいもの。 さらにミネラルも水分と一緒に排出されてしまうので、夏バテの要因にもなります。 以下のポイントをおさえて、「良い汗」をかけるようになりましょう。 汗腺の機能を高めるポイント. 1. 有酸素運動で汗腺の機能を活発に. 軽く汗ばむ程度を目安に、ウォーキングなど手軽なことから始めてみましょう。 まずは5～10分くらいを目安に。 体調を確認しながら行ない、問題がないようなら、徐々に運動時間を増やしていきましょう。 |ipy| lnf| fte| nji| ber| bta| whk| mwk| vfe| euz| nuw| nvi| esr| yri| ifm| hyf| ija| yxa| ngs| hlb| eko| ofq| vdh| igd| yxb| lrj| our| zbt| zls| icc| mlk| qgl| nyp| oea| iss| mol| ijk| pnr| eza| nyo| vrf| adj| iza| xmi| kxa| inv| biy| vmn| esi| fib|