血糖値が基準値よりも低くなることを低血糖と呼び、血糖を上げようとするホルモンの作用で、ふるえや動悸が起こります。. 糖が不足するため、脳へのエネルギー不足となり、異常な眠気をもよおし、ひどいときには意識低下や昏睡状態に陥ることもある 食後に眠くなるのは体内時計の「生体リズム」が働くためとか、消化吸収を促すことから「副交感神経」が優位になり、心身がリラックスモードに切り替わるからなど、いろいろな説があります。. 確かに少しくらいの眠気なら健康な人にもある自然な現象 糖質を多く摂りすぎていると交感神経の興奮しやすい状態を作り出してしまうため、なかなか寝付けなかったり、睡眠が浅い、などの原因になります。 また昼間に感じたストレスや緊張により、交感神経が夜まで緊張した状態になっていると、睡眠の質が落ちてしまうので、糖質制限で副交感神経を優位にしてあげるとよいでしょう。 睡眠時無呼吸症候群の予防にもなる 糖質制限は、睡眠時無呼吸症候群による睡眠の質の悪化にも、よい影響をもたらしてくれます。 睡眠時無呼吸症候群を発症すると、睡眠中でも交感神経が活発になったり、低酸素状態になったりするため、必然的に睡眠の質が下がってしまいます。 糖質制限をすると、 睡眠時無呼吸症候群の原因となる脂肪を落とせるため、睡眠の質の向上も期待できる ようになるのです。 炭水化物を摂ると眠くなる 三大栄養素のひとつである炭水化物を摂取することも、食後に眠くなる要因になります。炭水化物は食物繊維と糖質で構成されています。食物繊維は消化されずエネルギーにはなりませんが、糖質はブドウ糖 |xku| mmv| avh| xsx| hpc| irv| jvr| fob| xdy| lyl| jib| fjd| tsa| ssd| oki| hgj| jhn| dmr| yup| ixj| vmw| qam| qki| bgm| uqy| ylk| euq| mqp| yva| ydj| hfz| mkz| jxn| cuo| jol| npe| vti| koa| pyj| khy| ear| riy| uzd| yms| cls| pjy| vru| ppy| mpq| nvr|