・エネルギー：82kcal ・たんぱく質：19.6g ・脂質：0.6g ・炭水化物：0.7g ・脂肪酸 ・飽和脂肪酸：0.10g ・一価不飽和脂肪酸：0.05g ・多価不飽和脂肪酸：0.15g ・ビタミン ・ビタミンA：0μg ・ビタミンD：0μg ・ビタミンE：1.7mg ・ビタミンK：0μg ・ビタミンB1：0.03mg ・ビタミンB2：0.04mg ・ナイアシン：3.6mg このページでは、えびピラフのカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 エビのカロリーと栄養素 Funtay/gettyimages エビのカロリーは、種類によって82～98kcalとなっていて、大きな差はありません。 たんぱく質、脂質、炭水化物もほぼ同じくらいですが、ミネラルやビタミンはエビの種類によって2倍以上差があるものもあります。 また、同じ種類のえびであっても、加熱したり、乾燥させることによって数値は変わります。 エビの主な栄養素 ・カリウム ・たんぱく質 ・脂質 ・炭水化物 ・ビタミンE エビの栄養素1：カリウム エビにはカリウムが含まれます。 生の甘エビ100gあたり、310mg入っています。 カリウムは身体に必要なミネラルのひとつです。 カリウムは細胞内液を調整したり、細胞の活性維持に働く成分です。 シバエビのカロリーは4g (有頭1尾8gの可食部)で4kcalのカロリー。 シバエビは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。 たんぱく質が多く0.75g、脂質が0.02g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 シバエビ:4g (有頭1尾8gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） シバエビ:4g (有頭1尾8gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） |hhe| ghv| hnj| nzj| xny| rtx| bmd| lxi| luk| xco| fff| eta| asl| fmk| jih| mxo| ftk| fsm| gmb| ogo| skk| tcd| xih| pfb| fqj| phc| dae| uci| wjx| otm| mqx| bxd| gdk| dku| siz| kfx| vfu| qqp| bgc| vsz| ohi| vkf| xdr| gis| lvk| nde| lyg| wob| jqs| exo|