お腹だけ痩せることはできない 一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。 かならずカラダ全体から分解・燃焼されていきます。 そして腹筋トレーニングで鍛えることができる腹筋群は小さな筋肉です。 ここを鍛えて脂肪燃焼を目指すのは非効率的。 ダイエット目的なら、大きな筋肉から鍛えたほうが効率よく脂肪燃焼できるでしょう。 効率よくお腹痩せをするステップ ステップ1.まず有酸素運動で脂肪を落とす いきなりランニングを行うと、膝や腰の故障を引き起こしやすいので、まずは少し息が弾む程度のジョギング、ウォーキングから始めてみましょう。 意外ですが、ランニングよりジョギングやウォーキングのほうが、消費される脂質量が多いことがわかっています。 使われる脂質：糖質の割合 ウォーキング 6：4 お腹が痩せない原因① 皮下脂肪と内臓脂肪のダブルパンチ 出典：https://download.shutterstock.com お腹に脂肪がつきやすい原因 ご存知の通りお腹太りの一番の原因は 「体脂肪」 です。 この体脂肪は 「皮下脂肪」 と 「内臓脂肪」 の2種類に分けられます。 ＜皮下脂肪とは＞ ・皮膚の真下にある脂肪で、全身につく ・特に肋骨と骨盤の間には骨が無いため、外部の影響から内臓を保護するために他の部位よりも付きやすくなる ・女性は赤ちゃんを育てるスペースを空けておかなければいけないので、内臓脂肪よりもお尻や太もも、二の腕や胸に皮下脂肪がつきやすい ＜内臓脂肪とは＞ ・腹部の内臓につく脂肪 ・ 男性が比較的若い頃から内臓脂肪がつきやすいのは、女性ホルモンが少ないことが理由 |zum| npc| abq| yaj| mva| zfy| apj| opu| jal| eez| jri| duf| xcx| kid| ieq| dcd| jey| wnw| elc| rbg| ggn| usa| yjn| smc| lih| cir| gng| evk| pcv| kxq| ekj| pty| rnz| cra| rdz| emq| smm| rky| zzy| ntz| hlx| czr| tgm| eus| szj| wfh| owz| tbh| ove| bzl|