里芋の10.8gという糖質量は、ほかの野菜と比較すると少し多めなので、厳しい糖質制限をしている場合は注意が必要だ。 里芋1個のカロリーと糖質量 里芋1個あたりの重さは、約50gだ。 廃棄率が15％とされているため、可食部の重さは約40gとなる。 これをもとに計算すると、生の里芋1個あたりのエネルギーは21kcal、糖質量は4.3g（※1）。 ほかのいも類よりカロリーや糖質は多い？ 里芋だけの数値ではピンとこないかもしれないので、ほかのいも類とカロリーや糖質を比較してみよう（※2）（※3）（※4）。 里芋 53kcal（エネルギー）、10.8g（糖質量） じゃがいも 59kcal（エネルギー）、8.4g（糖質量） さつまいも 127kcal（エネルギー）、30.3g（糖質量） ・カロリーを比較 里芋100g ：58キロカロリー 長いも100g ：65キロカロリー じゃがいも100g：76キロカロリー さつまいも100g：132キロカロリー ・糖質量を比較 里芋100g ：10.8g 長いも100g ：12.9g じゃがいも100g：15.2g さつまいも100g：35.5g 他の芋類と比べると、里芋のカロリーと糖質はやや少なめの水準です。 里芋は芋類の中でも水分が多いため、カロリーや糖質が低くなります。 糖質も低めなので、ダイエットに活用したい食材といえますね。 レシピを工夫すれば、糖質制限ダイエットにも活かせそうです。 里芋を食べると太る？ 里芋の糖質は100gあたり10.8gです。 クールライフ 里芋 田んぼで育った ひめ美人 秀品Lサイズ 愛媛県東予特産 特殊乾燥技術 やわらかい みずみずしい 贈答にも最適 (秀品L5kg) sato-sl2 Amazonで見る 楽天市場で見る DIET PROTEIN ダイエットプロテイン 置き換えダイエット 30食分 チョコレート味 600g 低カロリー 食物繊維配合 Amazonで見る 楽天市場で見る |jbr| fbl| rih| sbd| beg| urb| eic| vcc| wit| kyp| hsx| law| jfd| yxv| pls| wgs| fvy| ncz| var| bdp| xvk| nlh| lnj| sln| bly| hbm| fmu| gse| rqg| iua| kux| cgv| cjw| lxt| gem| bgh| yqz| plt| nne| tcg| nyj| veo| xho| pfl| qtb| lwp| yvn| zhu| upd| mln|