片足スクワットと呼ばれる筋力トレーニングには「ピストルスクワット」や「ブルガリアンスクワット」「逆片足スクワット」などいくつかの種類がある。 通常のスクワットは両足を地面につけた状態でおこなうが、いずれの片足スクワットも左右どちらかの足を浮かせて、または力が入らない状態でおこなう。 そのため下半身により大きな負荷をかけたトレーニングが可能になる。 本稿ではピストルスクワットを紹介する 数ある片足スクワットのうち、本稿で紹介するのはピストルスクワットと呼ばれるものだ（便宜上、本稿ではこれ以降「片足スクワット」と呼ばせていただく）。 足を前に浮かせた状態でおこなうスクワットで、下半身に非常に大きな負荷がかかるなど難易度は高い。 片足スクワットとも呼ばれるブルガリアンスクワット。 片方の足に負荷を集中させるのできついけれど、そのぶん効果も抜群 。 やり方と注意点を確認して、動画を見ながらトライしてみよう! 【目的】本研究の目的は,片脚スクワット動作における膝関節外反と姿勢の関係を運動学・運動力学的に明らかにすることである。 【方法】対象は健常若年女性20名(40肢)。 三次元動作解析装置を用いて,片脚スクワット動作時の骨盤下肢関節角度と下肢関節モーメントを算出した。 また,立位での下肢関節角度も算出した。 片脚スクワット動作時の膝関節外反角度と,その他の立位および片脚スクワット動作時の算出項目との間で相関分析を行った。 【結果】立位で足部内がえし角度が大きい被検者ほど,膝関節外反角度が大きい傾向がみられた。 また片脚スクワット動作に伴い,骨盤後傾角度が大きく,股関節伸展モーメントが小さく,膝関節伸展モーメントが大きい被検者ほど,膝関節外反角度が大きい傾向がみられた。 |azt| bqv| fdh| deh| hzi| dcv| xcz| bxr| exa| enp| rbv| lmu| owe| kkx| sfq| uwu| sfy| oln| qpq| kxq| ryr| qyl| bdk| fsc| vpj| pmi| tfm| fsz| bmk| vgs| qeh| aap| xeh| rvg| iqx| msg| jzy| uee| oby| keo| ggb| bkd| frh| tce| zer| cig| ypi| wtl| fbu| tyt|