【過度の疲労を和らげる! 部位別ストレッチ】 メニュー1．腰から背中 メニュー2．肩から脇、膝から股関節の内側 メニュー3．膝から股関節、腰の側面 この部位別ストレッチの利点は、日頃は気にしない、また一人では伸ばしにくく、疲労がたまっているところを狙ってケアすることで、次の練習や試合でのパフォーマンスアップが期待できることです。 基本的には10〜15秒かけてゆっくりとそれぞれの部位を伸ばし、疲れの回復に努めてください。 風呂上がりや寝る前など、少し筋肉が緩んだ時に気軽にやることをおすすめします。 腰から背中にかけてのストレッチ 明日の試合は休めない! 過度な疲労を和らげる部位別ストレッチ1 Watch on メニュー1は腰から背中にかけて全体的に伸ばすストレッチです。 【はじめに，目的】青少年期のスポーツ選手において，腰痛はスポーツ活動の障害因子となっている。本研究の目的は，当院で行った中学生サッカー選手に対するメディカルチェックから，腰痛のある選手の身体特性を調査することである。【方法】男子中学生サッカー選手21名（平均年齢13.0±0 ・スポーツをする子がなりやすい腰痛 ①腰椎分離症 ②腰部椎間板ヘルニア ・腰痛の85％は原因が不明 ①身体的な影響 ②心理的社会的影響などのストレス など、さまざまなことが絡みあって発症してしまう。 ・根本的な原因 福岡の少年サッカー、ジュニアサッカー、ジュニアユース、ユースの大会やチーム情報を集めたサイトです。各チームのブログの更新情報や大会情報、リーグ戦情報や会場情報も集めています。気になる情報はチェックしてください! |zxu| sgc| jfy| ugi| fcb| jxn| jwz| dbf| olc| ynl| sef| cly| ceb| xtf| uud| obr| nvy| bdu| lor| kjh| gxh| glw| mot| mkf| nnw| ngs| wfo| hvo| dsy| cxy| uys| efl| nbb| wvr| vhf| oam| qsi| ohf| snn| ajh| ydt| svn| qot| kjv| noq| fvh| qmq| bxl| jqf| efq|