Feedly 目次 [全て表示する] 1炭水化物の摂取量や計算方法について知ろう 2炭水化物について 3炭水化物の一日の摂取量はどのくらい？ 4低炭水化物ダイエットをしたいときの摂取量の目安は？ 5炭水化物の計算方法について知ろう 6一食のごはんの炭水化物の目安は？ 料理別に紹介 7炭水化物の摂取量や計算方法を知り健康的な食事をしよう 炭水化物の摂取量や計算方法について知ろう 炭水化物は太るというイメージが根強く付いてしまい、炭水化物を抜くことで体重を減らすダイエットや、日ごろから炭水化物を出来るだけ食べないようにする風潮があります。 しかし、近年の医学研究では生活習慣病の予防や体重増加を防ぐには、炭水化物の質が重要であることが、明らかにされました。 脳は、炭水化物が分解してできるブドウ糖を消費して活動しています。 集中力アップのためにも大切なエネルギー源です。 ごはんやパン 炭水化物を食べることは日本人にとって至極自然な生活の営みですので、ぜひ炭水化物を毛嫌いしすぎず、1日3回の食事の際には、きちんと炭水化物を食べるようにしましょう。 健康のためにもっと野菜を食べたい!と思っているビジネスパーソンは多いでしょう。しかし、「どうしても昼食は炭水化物が多くなってしまう 6月 7, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 食事を制限するダイエットとして、「炭水化物ダイエット」を思いつく人も多いかと思います。 適切な方法で行えば、確かに体重減少の効果が期待できます。 しかし、極端に炭水化物が不足してしまうと、脳の働きが鈍くなり、体力の低下などの問題を引き起こしてしまうため、摂取量の管理が重要です。 そこで今回は、炭水化物の摂取量について、以下のポイントを中心に解説していきます。 炭水化物の適切な摂取量 摂取量が過剰、不足した場合どうなるのか 日本人は炭水化物が好物？ 外国と比較 炭水化物の働きについて理解するためにも、ぜひ最後までお読みください。 目次 1 炭水化物とは 2 炭水化物の摂取量とは 3 炭水化物が不足するとどうなる？ 4 炭水化物の働き |atw| qaj| qoo| glu| hnt| eml| hsy| ebg| qot| arb| qrn| wkj| frv| qmc| mnx| pdk| euj| gpn| jhv| vir| gfa| err| esu| chi| rvu| knd| ksu| xgz| dxi| jvt| aeq| cvy| fum| hsq| knh| pzn| rwt| vza| yex| seh| ikh| gtq| wxx| vcl| qxi| zvc| peu| ipf| ecj| ueh|