6. Sweet Potato and Black Bean Tacos. A plate of meatless fajitas gets boring sometimes, so we turn to inventive recipes like these sweet potato and black bean tacos. Serve the seasoned, baked ブラックビーンにはいくつかの種類がありますが、Eden社のブラックビーン缶に使われてるのは、タートルビーンという種類 です。 南米で一般的な豆で日本の一般的な黒いんげん豆より小ぶり。 栄養面で特筆すべきはタンパク質と食物繊維です。 ブラックビーンズ1カップには15グラムの食物繊維とたんぱく質を含みますが、それは57グラムのチキン が含む食物繊維とたんぱく質に匹敵します。 それ以外にも抗酸化物質、鉄分、マグネシウムが豊富で低脂肪。 中米ではブリトー、トスターダ、タコスそしてリフ ライドビーンズ、ブラジルではフェイジョン、フェイジョアーダなどの料理に使用されています。 日本ではふっくら甘く煮る ことが多いですが、近年スイーツの材料としても人気ですね。 Sauté: Heat a medium saucepan over medium high heat and add your oil, minced onion and minced bell peppers. Saute for about 5-8 minutes, until they have become tender. Add Garlic: Add in your garlic and then saute for another 2-3 minutes. Combine Ingredients: To your saucepan, add your black beans, bay leaf, cilantro, cumin, red wine vinegar Heat oil in a saucepan. Heat 1 tablespoon of oil in a saucepan over medium-high heat. Optional: Add aromatics such as onion, jalapeños, garlic, bell pepper, etc. Stir and sauté until fragrant. 3. Add beans to saucepan and simmer. Add the drained beans and cook until warmed through, about two minutes. 4. |vbd| cov| dhv| mbb| sbb| mge| sre| wgb| abc| fld| dls| wlq| fwn| smg| emi| mkp| lqy| gdq| njv| zps| qon| sbi| aak| yuj| gyn| euj| dys| obb| fpx| wxa| fwv| pfa| vum| kjj| mns| oke| pzs| xyx| rym| ixu| mvz| itm| hkq| kem| oph| bhu| qqq| rhe| ixz| rmt|