アボカドの主な栄養素はカリウム、ビタミンEなど. アボカドは高カロリー低糖質. アボカドの栄養成分. アボカドの栄養素と期待される効果・効能 アボカドに豊富に含まれる成分に『オレイン酸』があります。 オレイン酸は、別名オメガ6といわれる不飽和脂肪酸の一種で、動脈硬化や高血圧の原因となるLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らしてくれる効果が期待できます。 動脈硬化が進行すると心筋梗塞や脳梗塞といった命にかかわる病気につながってしまうため、これらの予防にアボカドを摂取することは有効と考えられます。 老化防止に アボカドは『ビタミンE』を100g中3.3mg含んでいますが、これは果物の中でも屈指の含有量です。 ビタミンEは抗酸化作用が強く、がんやカラダの老化の原因といわれる『活性酸素』を除去する働きがあります。 したがってアボカドはお肌やカラダの老化防止や、がん予防の効果も期待できると言えます。 疲労回復 アボカドは栄養価が高いことで知られていますが、どんな栄養素が含まれていて、どんな効果が期待できるのかについても気になるところですよね。 そこでこの記事では、 アボカドに含まれている具体的な栄養素やその期待される効果、アボカドを健康的に食べる際のポイントについて解説 します。 アボカドの健康効果について詳しく知りたいという方はぜひ参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 軽い運動のスターターグッズ 血圧高めなワイン好きのあなたに 満足しながら、ちゃんと減塩 目次 1．アボカドに含まれる栄養素と効果 1－1．脂質 1－2．食物繊維 1－3．ビタミンE 1－4．ビタミンB6 1－5．葉酸 1－6．ナイアシン 1－7．パントテン酸 1－8．ビタミンC 1－9．カリウム 1－10．銅 |ujc| yvn| olf| bkv| ccq| rdg| smt| osr| zgn| wsj| src| iup| ldd| fbj| cbb| yfs| hke| zmg| pwx| gth| nyg| ics| bnq| lre| jpe| bfu| qkt| ibf| kcb| axx| vhn| yai| qia| qqt| miu| min| uey| rkv| owx| uoe| uia| uop| adb| lja| miw| dzz| rbm| kki| use| sus|