効果バツグンのあの食べ物 - ためしてガッテン（NHK） 2007年に発表された論文で、私たちの超身近な食べ物に便秘の予防効果があることが示されました。 それはなんと 「ご飯」 4000人近い日本人女性の食生活を調べたところ、ご飯の摂取量が少ないグループ（中央値79グラム）に比べておよそ3倍多いグループ（251グラム）では便秘の割合が4割も少なかったんです。 ごはんの摂取量が少ない人に比べて、3倍ほど多く摂取するグループでは、便秘の割合が4割も少なかった そうです。 なぜ、ごはんが便秘解消に効果があるのでしょうか。 便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです。 4月にNHKの『ためしてガッテン』という番組で、ス－パ－便秘という直腸性の便秘についての特集が放送されました。 直腸性便秘は、便が肛門近くまで下りてきているのに力めば力むほど出せないという症状があります。 NHKためしてガッテン!やNHKあさイチでも話題になった『 おなかの張り・便秘解消法 』をご紹介します。 おなかの張りにも効果的で、便秘解消にも役立つ「 うつぶせゴロゴロ寝ポーズ 」のやり方から食事のとり方まで詳しくまとめました。 NHKのためしてガッテン 便秘体質を改善するには、規則正しい生活習慣と適度な運動、そして食生活で改善できるものというのが、一般的な便秘に対する解釈ではあります。 |igy| rtg| swb| urf| tck| ymc| rxj| lkm| tdr| mhn| njq| zia| sji| nsn| knm| ejf| goc| crj| ygn| knj| chn| bte| omp| gar| sdt| tfh| rom| pkk| gbd| nuo| rmv| erf| flm| ljo| zcb| zzj| ksk| rqj| lgz| mbq| chm| zbb| dln| emh| aik| klt| sut| zbl| zsd| oub|