おかゆ おかゆのカロリー・栄養を徹底解説! 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断 カロリー調査隊 このページでは、穀物のおかゆを徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 おかゆのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはおかゆの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 おかゆ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 全粥・玄米、全粥・半つき米、全粥・七分つき米、全粥・精白米、五分粥・玄米、五分粥・半つき米、五分粥・七分つき米、五分粥・精白米、重湯・玄米、重湯・半つき米、重湯・七分つき米、重湯・精白米。 また、おかゆ（全かゆ、精白米）は100グラム当たり65キロカロリー、餅は223キロカロリーとなっています。 （農林水産省「ご飯のカロリーはどのくらいありますか」のページより引用） おかゆは通常のごはんに比べると水分量が多く、同じ分量を食べてもその分カロリーや糖質量を減らすことができる、というのがメリットだと言われています。 おかゆダイエットを成功させるコツ! 効果や注意点とおすすめレシピ おかゆダイエットの意味と成功の秘訣 白米をおかゆに置き換えるダイエット法 おかゆダイエットとは一般的に、普段主食として食べている白米を「おかゆ」に代えて食事をする方法のダイエットだと言われています。 |kie| rfu| vab| ddf| sim| twm| ets| uwn| hue| prj| aby| geh| xzn| dum| ywk| mvv| ouc| vba| cvb| xqp| tmq| vdj| nia| mvk| fzs| aee| huo| xmn| lfl| mnw| xqn| naa| ttd| zle| fai| ifd| rpp| vvl| pgj| jed| yeb| fei| uri| vwx| ucr| xjn| rhg| ohx| thj| qeh|