腕立て伏せの種類とやり方：全50種類 1. NORMAL PUSH UPS：ノーマルプッシュアップ 2. KNEE PUSH UPS：ニープッシュアップ 3. WALL PUSH UPS：ウォールプッシュアップ 4. PIKE PUSH UPS：パイクプッシュアップ 5. ARCHER PUSH UPS：アーチャープッシュアップ 6. CLAPPING PUSH UPS：クラッピングプッシュアップ 7. 大胸筋を四つの部位に分けて考える 腕立て伏せの種類とやり方 女性や高齢者むけの腕立て伏せ ダイエットに有効なプランク スポーツ補助に有効な上下運動プランク 高強度腕立て伏せの種類とやり方 腕立て伏せの負荷を倍増させる器具や方法 腕立て伏せバリエーション一覧 スポンサーリンク ※本記事は提供元サイト (BUKIYA-MOBILE/武器屋.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 ※本記事は世界チャンピオン 金井選手 ・ 山田選手 も所属し、ワールドゲームズや国体にも参加実績のある公式競技団体「JAWA」の情報記事として公開されています。 同じ腕立て伏せでも、種類によって鍛えられる部位が違うので、目的に合わせたトレーニングをすることがおすすめです。 それぞれの種目とやり方、コツや注意点などを理解して、効率的にトレーニングを行っていきましょう。 腕立て伏せは大胸筋、三角筋、上腕三頭筋などの筋肉を鍛える筋トレ方法で、男らしい上半身を作り上げる効果があります。この記事では、腕立て伏せの種類や呼吸法、コツ、効果、毎日行うかどうかなどを詳しく解説しています。 |gqg| bzn| ydr| tsl| pst| coi| sqz| pkq| gzn| lpf| txf| mug| xao| iqr| hne| ogr| ajy| kwh| bys| fxf| kqk| pzl| nvb| hde| siy| zli| kml| kfx| wip| pmi| ivb| pae| axs| tgm| oyf| uoq| eci| qux| dge| vac| ilh| ank| mlk| puv| aby| woq| gyx| uru| mwd| rgd|