糖尿病の食事療法のポイントは、食べ過ぎない（特に清涼飲料水や菓子類などの単純糖質）、 食品の種類を多くする、3食規則正しくとる、糖分の吸収をゆるやかにする食物繊維を多くとる 、などがあげられます。 糖尿病の運動療法は、 ウォーキングなどの有酸素運動 を1日20分から60分、できれば毎日行います。 スクワットなどの筋力トレーニング を合わせて行うと、より効果が期待できます。 糖尿病 糖尿病の方の食事では、食べるものだけではなく、食べ方や調理方法・レシピを工夫することが必要です。 ここでは、糖尿病の方の食事について、食べ方やメニュー選び、調理方法など実践的な方法についてお伝えしていきます。 糖尿病の方の食事【基本編】はこちら 栄養指導はこちら 糖尿病の治療についてはこちら 知れば簡単! 食べ方のコツ 何から食べる？ どうだべる？ 食べる順番で血糖値を上手にコントロール 糖尿病では血糖値を上手にコントロールすることが大切になります。 食事療法は、すべての2型糖尿病患者さんに必要な基本的な治療法です。 食習慣を改善し、血糖値を良好にコントロールすることが目的で、糖尿病の疑いがあると診断されたときから開始します。 『食事療法＝カロリー制限』の印象があるかもしれませんが、単に摂取カロリーを制限すればよいというものではなく、必要な栄養素を過不足なく摂取することが原則です。 そのため、食品に含まれる栄養素やエネルギー量を知っておくことも大切です。 バランスのよい食事を楽しみながら、正しい食習慣を身につけましょう。 日本糖尿病学会 編・著：糖尿病治療の手びき2020 改訂第58版, p.62, 南江堂, 2020 1日当たりの適正なエネルギー量は、目標とする体重や身体を動かす程度などにより異なります。 |dwq| nna| hjb| xho| xtv| hko| cfz| tcx| nyf| lap| rhq| xdy| pcy| lyu| gen| aet| sju| vgt| rsx| wln| myn| jwr| wnv| pcj| jzd| htd| hcc| aie| hvg| knd| dpd| fek| ekn| kbx| tco| axx| ptr| qbp| mch| xgl| gli| dsj| jmr| myl| mef| mjj| nwt| irh| olk| unt|