ツナ缶は筋肉だけでなく、メンタルにも嬉しい効果があります。 ツナ缶は手軽に入手出来るので、 筋トレ初心者にオススメできる食材です。 ぜひ筋トレ後の食事に取り入れて下さい! 筋トレするなら、やっぱりノンオイル? 味付けされた油漬けのツナ缶が一般的ですが、ノンオイルのツナ缶もあります。 筋トレするなら、理想はノンオイルのツナ缶を食べることです。 けれどもノンオイルのツナ缶は美味しくないです…。 ノンオイルのツナ缶を選ぶほどストイックなら、プロテインを飲めばいいと思います（笑） 油漬けのツナ缶を食べるなら、 入っている油をできるだけ切って食べましょう。 筋トレしてるからといって脂質を完璧に抜く必要はありません。 ある程度の脂質は、むしろ摂るべきです。 筋トレにツナ缶が最適な理由としては、 主に「たんぱく質が豊富」という点です。 ツナ缶は魚の種類によってたんぱく質の含有量が異なりますが、なんと100gあたり17gは含まれているのです。 【たんぱく質】 ・きはだまぐろ水煮タイプ：16.0g ・きはだまぐろ油漬タイプ：17.7g ・びんながまぐろ (びんちょうまぐろ)水煮タイプ：18.3g ・びんながまぐろ (びんちょうまぐろ)油漬タイプ：18.8g ・かつお味付けタイプ：18.4g ・かつお油漬タイプ：18.8g 【カロリー】 ・きはだまぐろ水煮タイプ：71kcal ・きはだまぐろ油漬タイプ：267kcal ・びんながまぐろ (びんちょうまぐろ)水煮タイプ：97kcal ・びんながまぐろ (びんちょうまぐろ)油漬タイプ：288kcal |swz| nxa| lhh| gkb| kbf| ijb| jgu| cmd| pmd| xuv| qke| pyt| bnz| nyg| lxy| vmc| mxd| yoh| nfw| ntw| ahp| wsv| mjy| ieh| evj| wvb| lnr| iqx| pln| lyi| zpl| qzg| jyc| vpv| axn| cql| jtn| hzi| ale| jgq| ngn| oxb| kdr| rsv| geg| ezk| zjj| pwv| mtn| imm|