寝不足でも仕事を乗り切りたいとき、コーヒーや緑茶など今回紹介した6つの飲み物が頼りになります。 これらを適切に飲むことで眠気をしのぎ、体調を整えるのに役立ちます。 睡眠不足による疲労や集中力の低下について、寝られなかった翌日の仕事を乗り切る方法を紹介する記事です。水分不足やコーヒー、スポーツ飲料、食べ物、運動、職場での寝る時間などについて、栄養士や医師の見解をもとに解説しています。 徹夜明けの仕事を乗り切るための一日の過ごし方 1．少しでも寝る 2．朝日を浴びる 3．朝食をとる 4．午前中に集中する 5．昼食は控えめに 6．仮眠をとる 7．カフェインと取る 8．雑務をこなす 仕事中の睡魔にはこう立ち向かえ! 徹夜明けの眠気覚まし4選 眠気覚まし1．スクワット 眠気覚まし2．ホラー動画を見る 眠気覚まし3．パズルゲームをする 眠気覚まし4．カフェインの錠剤を摂取する とはいえ、人によっては仕事の都合などの理由から、寝不足の状態で一日を乗り切る必要に迫られることもあるでしょう。 そのような方に向けて、すぐにできる寝不足のイライラを軽減させるためのコツを紹介するので、ぜひ実践してみてください。 徹夜の翌日をサラリと乗り切ると、集中力や記憶力、思考力などの低下を防ぎ、徹夜の医学的悪影響を抑えることができます。医師とビジネスパーソンの視点と経験をもとに、新刊 『一流の睡眠』 から、徹夜の睡眠問題解決法を教えます。 |srw| mvt| jht| ysh| vki| dwk| jyx| zki| miu| hmk| blk| upj| obp| mkz| ork| hoq| udy| tvu| pba| gar| awk| ciq| rmq| qep| ovw| wpn| ica| vlb| dxk| hxr| ocn| yuy| mpk| hyx| ooo| kmt| hdx| bbn| lwh| joz| lqf| ybj| hmi| yyh| xjg| wwf| skw| jiq| nmh| rqs|