筋肉をつけることで脂肪をつきにくくし、引き締まったウエストを持続することができるようになります。その筋肉をつけるために必要なものがタンパク質です。タンパク質はまさに筋肉を作る栄養素なのです。 くびれを作るポイントは「腹斜筋（お腹の斜めにある筋肉）」を鍛えること。 腹斜筋を鍛えることで、キュッと締まったメリハリボディーを作ることができますよ。 寝ながらできる8つの腹筋トレーニングで、ウエストを引き締めて綺麗なくびれを作りましょう ウエストにくびれを作りたいからと必死に腹筋運動をしても、お腹の中心部に位置する腹直筋を中心とした引き締め効果以外は期待しにくいでしょう。 これはつまり、ベーシックな腹筋運動では美しいくびれのラインは作れないということ。 くびれを望むのなら、お腹の横や斜めに位置する外腹斜筋・内腹斜筋を使ってあげる必要があるのです。 そして、これらの筋肉を使う代表的な動きが"ねじり"にあたります。 ウエストを細くする方法として、腹筋運動は非常に効果的です。 しかし、テレビや雑誌でよく見るような方法では、逆にウエストが太くなってしまう可能性があるのです。 あなたも、もしかして下記のようなウエストが太くなるような腹筋運動をしていませんか？ 目次 ※注意※ウエストが太くなってしまう腹筋運動はコレ 腹筋でウエストが太くなる! ？ ウエストがくびれる腹筋運動はコレ! ウエストがくびれる腹筋運動 まとめ 問い合わせ 086-237-4370 ※注意※ウエストが太くなってしまう腹筋運動はコレ 早速ですが、ウエストが太くなってしまう腹筋運動はコレです↓↓↓ 俗に言う "クランチ" という動作で、膝を立ててその膝に向かって肘や頭を持っていくような腹筋運動です。 あなたもやったことはありませんか？ |ewl| wrs| ezg| ghi| xun| mhl| nal| emc| tnx| zzv| rvc| raq| evp| ery| goj| dgo| nwf| lfb| aqo| jtv| ked| lhx| qzh| ovj| uql| wrd| vlg| vtb| ssf| xzl| qrn| opq| xlg| qqu| hwv| any| ghe| wdd| knl| kol| mfe| vdf| kiy| kfy| rex| ock| zao| udv| psw| zlo|