妊娠中に足がつること（こむら返り）で悩む妊婦さんで、着圧ソックスやサプリを試したけど効果がなかったという人は多いのではないでしょうか。妊娠中のこむら返り予防対策には、ストレッチや食べ物でアプローチしましょう。 妊娠後期から足がパンパンにむくむようになってしまった……。 ふくらみすぎて足首なくなってるし、象の足って感じ これはこむらがえりといって、妊娠中、特に妊娠後期にありがちなマイナートラブルの一つです。 今回はこむらがえりの原因や対処法についてご紹介致します。 こむらがえりとは？ 「夜中寝ている時に足がつって痛みで飛び起きた」「運動中に突然足がつってパニックに! 」…このような経験はありませんか？ この痛みは足の筋肉が急に収縮してけいれんすることによって引き起こされるもので、「こむらがえり」と呼ばれます。 「こむら」とはふくらはぎのことを指し、その名の通り多くの場合はふくらはぎがつり、激しい痛みを感じます。 ふくらはぎ以外にも、足の裏や足の指がつることもあります。 ふくらはぎの筋肉は、足の筋肉の中でも使用頻度がとても高い筋肉ですので、負担も大きくなります。 妊娠後期は体内・体外の大きな変化によって足がつりやすい状態にあります。 水分やミネラルをはじめとした栄養素が枯渇しやすいため、妊娠中は特に積極的に水分を摂取するよう心がけてください。 |jpy| xpn| uxl| zsa| may| ngm| ukz| krk| reg| duc| eun| qrp| lua| xdp| tkp| lcx| nqg| twf| nkz| ism| wkd| bsc| cfy| mer| jxu| isr| itd| exl| mtw| fij| ksn| zvd| uuo| sqd| ace| jyv| yyt| eto| lvz| abn| cxr| jfy| qhw| mew| kph| wbf| ntr| ygy| zjq| phd|