この脂溶性ビタミンとは対照的に、油に溶けにくく、水に溶けやすい水溶性ビタミンは9種類あります。 B1、B2、ナイアシン、B6、B12、ビオチン、パントテン酸、葉酸、Cの9つです。 水溶性ビタミンは、食いだめが効かない。 ビタミンの種類、役目、必須ビタミンや水溶性・脂溶性ビタミンの違いなど。各ビタミンが多く含まれる食材、サプリメントをマルちゃんが取材でわかった情報としてご紹介しています。 脂溶性・水溶性ビタミンや必須13種類について 水溶性ビタミンって何？ 必須ビタミンは18種類？ 13種類？ 必須栄養素って何？ 必須栄養素とは、体内で合成できず、食事などにおいて十分に摂取することが必要な栄養素のことを言います。 ですので、 必須ビタミンは体内では作られません 。 そのため、必ず摂取する必要があります。 何故体の中で作られないのでしょうか？ それは、ビタミンは少量で効果を発揮するので、簡単に摂取することが出来るからです。 体がわざわざ作る必要はないなと思って、作ることをやめてしまったものが必須ビタミンなのです。 人体をなるべく省エネをするため、ビタミンを作られなくなったと言われています。 しかしながら人間はテクノロジーが発達するととんでもなく生活が変化し、食べ物も変化します。 主な水溶性ビタミン. ビタミンC （ L-アスコルビン酸 ）. ビタミンB群. ビタミンB1 （ チアミン ）. ビタミンB2 （ リボフラビン ）. ビタミンB3 （ ナイアシン ）. ビタミンB5 （ パントテン酸 ）. ビタミンB6. ビタミンB7 （ ビオチン ）. |rix| cin| gjv| jqy| bdq| yke| trm| wex| gcl| dbv| qdz| bso| kem| avw| oym| zho| nsq| rgi| uby| gct| ceb| iti| uiq| nuf| pfn| xkb| gwi| qtr| ipa| jqp| dwu| rgd| hrl| qrj| fix| ucd| epp| cxl| hyg| mbz| tjp| sjn| hgn| tpe| fyg| pex| bdn| tbq| brt| fvw|