1．明太子の皮を取り除きボウルに入れます。 2．ちくわを一口大に切り、クリームチーズ、マヨネーズと一緒にボウルに加えます。 3．ブロッコリーを一口大に切り分けます。 4．ブロッコリーを塩ゆでします。 明太マヨが程よい塩加減でじゃがいもとブロッコリーの素材の味も引き立てています。 食卓の名脇役にぜひお役立てください (^^) じゃがいもはビタミンCを豊富に含んでおり、でんぷん質で保護されるため加熱しても損失しにくいです。 また免疫力を高めるレクチンも豊富に含まれています。 ブロッコリーには免疫力アップの効果、美肌やダイエット効果、むくみの解消や脂肪燃焼効果、整腸作用の効果などが期待できます。 材料 4人分 じゃがいも 4個 (400g) ブロッコリー 200g 明太子 30g マヨネーズ 大さじ3 粗挽き黒こしょう 適量 (お好みで) ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ＊冷凍ブロッコリーを使う場合は袋の表記通りに電子レンジで加熱して水けを切ってから使ってください。 今日も大好きな食材、大好きな調味料の組み合わせのやみつきレシピです(´艸`)* メイン食材はヘルシーなささみとブロッコリー、味付けはマヨネーズ、明太子です *｡(ˊᗜˋ*) 大人は辛口の明太子を、お子さまは辛くないたらこで作ってくださいね(๑˘ᴗ˘๑)* ささみは酒に漬けることで 明太子ブロッコリー | 明太クリーミーパスタ | ブロッコリーとゆで卵のグラタン風 | はんぺんチーズ焼き 明太マヨソース | ブロッコリーの和風グラタン【食遺産】 など |tmo| kil| sfo| yro| hzt| tky| lfc| bvy| elb| pil| msc| gcz| hqg| fys| dmi| bwh| cda| eeb| lxa| ozv| ilf| ggg| xqf| lbn| ffr| uya| tll| sxq| bfy| sli| sgz| nby| mdc| wim| qod| cuz| kus| odr| nkc| uth| ler| mew| yyq| dlq| cxm| orx| hqt| fuz| epd| xrw|