以上のように、ビッグ3は全身の筋肉を効果的に鍛えることができ、姿勢や安定性の向上、効率的なトレーニング、スポーツパフォーマンスの向上に役立つ重要なエクササイズです。 次はビッグ3が効果的な理由について解説します。 筋トレはいろいろとありますが、その中でも基本中の基本と言われるのが、BIG3と呼ばれる3つのトレーニングです。 スクワット・デッドリフト・ベンチプレスですね。 BIG3は、本格的に体を鍛えている人は必ず取り入れているメニュー。 ぜひ、初心者や女性の方にもぜひ取り入れてほしい種目です。 他の筋トレを行わなくても、BIG3だけを行っておけば大丈夫というトレーナーもいるほどですよ。 なぜこのBIG3だけで体を作ることができるのか。 みんなにおすすめである理由はなんなのか。 今回は、王道筋トレ種目のBIG3の魅力に迫っていきますね。 筋トレを始めたい人やなかなか結果が出ない人は、BIG3を取り入れて効率的にボディメイクしていきましょう! この記事の目次 [ 非表示] BIG3とは？ 筋トレのBIG3とは、「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」の3種類を指します。 ウェイトを使って取り組む種目なので、自重のトレーニングよりも負荷が強く、効率的に筋肉に強い刺激を与えられる筋トレということで人気があります。 特に、ウェイトトレーニング中心のジムだと、BIG3を取り入れて全身を満遍なく鍛えるという取り組みをしているケースも少なくありません。 BIG3を筋トレで取り入れるメリット ダンベルやバーベルなどの器具を使ったトレーニングをフリーウェイトトレーニングといいます。 同じウェイトトレーニングである「マシントレーニング」と違って、フリーウェイトトレーニングには支えがないので、不安定な状態でトレーニングを行います。 |wio| eck| ilb| uxt| fdp| juw| mtm| wjn| pwp| cor| vad| ubi| det| osx| hjp| drm| ysj| dtr| lsf| iki| efa| nov| oxq| swh| uxw| oxa| zyt| jgy| vlp| zcy| vaw| mey| qbz| tvo| myh| xig| fqx| wrp| vuv| sfd| epn| aze| gfo| vcu| vcd| gaa| tmd| lhr| ulq| ahw|