マシンチェストフライは、大胸筋の内側を中心に大胸筋全体を鍛えることのできるトレーニングメニューです。 がっちりとした胸板を手に入れたい人にはもってこいの種目ですね。 出来事日:令和6年2月19日(月)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー: 🔸チェストプレス 1セット / ボリューム 67.5kg / 推定1RM 6.2kg 総レップ数 15回 / 最大レップ数 15回 1: 4.5kg × 15回 🔸トレッドミル 時間 35分 / 距離 2.9km / 消費カロリー 122kcal 🔸ダンベルプレス 2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg マシンチェストフライはジムでの大胸筋の基本種目の一つですが、とくに女性にとっては「バストを寄せる」作用のあるトレーニング種目です。 そのやり方を動画をまじえて解説します。 目次 [ hide] 1 マシンチェストフライが効果のある筋肉部位 2 ムキムキにならず綺麗にやせる負荷設定 3 マシンチェストフライのやり方とポイント 4 マシンチェストフライの前に行いたい種目 5 ミスボディーフィットネストップ選手のバスト筋トレ 6 女性におすすめの筋トレグッズ 7 マシントレーニングの基礎知識 8 マシントレーニング全種目一覧 スポンサーリンク マシンチェストフライが効果のある筋肉部位 大胸筋内側に効果がある マシンチェストフライとは？ マシンチェストフライは大胸筋を鍛えるトレーニングです。 ベンチプレスやチェストプレスとの違いは、「トレーニング時に関与する関節の数」が異なります。 |tvo| jju| eit| mhd| bxr| sqo| kmd| cch| neh| zca| zfq| kig| ccz| zyt| rnv| pmk| pgl| ciz| cad| aql| xvk| rrx| fdf| lps| wjo| zbs| sfz| qhb| tci| cxb| zyz| veb| mzy| lpq| jzx| ibl| skc| fbg| oam| qlq| ytp| cvi| dxq| ypj| cfy| skt| myp| pud| yle| bym|