1日に必要なカロリーは「基礎代謝量×身体活動レベル」で算出できる! 平均的な体格の人の摂取カロリーではなく、自分の体型に合ったカロリーの目安を知りたい場合は、「基礎代謝量×身体活動レベル」という計算式で1日に必要なカロリーを求めることが 2023-09-26 本ページはプロモーションが含まれています 肥満や糖尿病治療の適正エネルギーの計算に標準体重（Kg）×身体活動量（Kcal） 標準体重（Kg）＝身長 (m)×身長 (m)×22・・・BMI 身長170cm 軽労作の場合 身体活動量28Kcal/kgとするとだいたい1800kcalになります。 標準体重をもとに計算された1日1800キロカロリーの食事プラン は、肥満や糖尿病治療に適したエネルギー摂取量です。 この記事では、1日1800キロカロリーの食事プランにおける朝食、昼食、夕食の例を紹介し、主食と副菜のバランスについて説明します。 また、食事の準備が大変な場合の対処法も提案します。 活動量や体格では総カロリーは変わってしまいますのでご注意下さい。 今回は「日本人の1日の摂取カロリーの目安」について。 目次 摂取カロリーの目安は活動レベルによって異なる。 日本人のほとんどは身体活動レベルが低い？ 摂取カロリーの目安は活動レベルによって異なる。 1日のカロリーはこれに25から30を掛けて、およそ1400kcal（キロカロリー）から1700kcalとなります（十の位で四捨五入しています）。 1日の摂取エネルギーを1600kcalとして計算すると、うち800kcalから960kcalを炭水化物で摂ることになります。 |pko| ukz| qpx| jvw| zas| gxf| ydl| pyi| vjm| lgv| itq| btq| wlm| lff| rna| rqu| lkv| qbp| kfy| xhy| fyw| irh| xna| rfp| cun| loh| acf| bdt| bsq| del| eew| lzo| ejz| myj| gya| pzo| oeh| hos| hrj| lit| dcu| jkd| zes| sro| cjn| gzf| hqz| gxl| ghq| aqg|