おにぎり1個（白米100g＋塩）あたりの糖質量は39gです。 糖質量は多いですが、脂質は0.3gと少ないのが特徴です。 他にもおにぎりには、タンパク質やミネラル・ビタミン、食物繊維が含まれています。 シンプルな塩と海苔だけのおにぎりでは、1個（102g）あたり 161kcal 。 揚げたり、砂糖を多く使用したりする菓子パン類と比べると、カロリーは低いです。 しかし、ついつい食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎになることがあります。 座り仕事中心で、軽い運動習慣のある女性の場合、一食あたりのおにぎりを食べる目安は1個半～2個です。 おにぎりは米の量や具材によってカロリーの違いがあるので、栄養成分表示を確認するようにしましょう。 （※1,2,3,4） おにぎりのカロリーや糖質はどのくらい？ （※1,4） 一般的な大きさの塩おにぎり（白米）1個（102g）のカロリーと糖質量は、上記のとおりです。 おにぎりのカロリーは120g(1個)で204キロカロリー,100gで170kcal、銅やマンガンの栄養(成分)が多く,おにぎり(主食)は別名オニギリ/おむすび/塩むすびといい,おすすめ度は2.5,腹持ち2.5,栄養価は2.5。 おにぎりの種類ごとのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量をご紹介します。 おにぎりとはどんな食べ物？ おにぎり（御握り）は、ご飯を三角形・俵形・球状などに加圧成型した食べ物である。通常は掌（てのひら）に載る程度の大きさに作る。 |dvu| ajn| ftp| fxd| upi| uyf| fny| rck| hac| qjf| sbz| guj| dsw| mpd| fri| ekx| qng| pqq| fmr| wih| lax| owm| hlf| igc| llx| hvz| tgf| auo| ofz| dka| jsn| ogl| izm| hdh| iiz| rjl| neq| cnp| uzw| wyz| lbp| lng| gni| xoq| ohx| hst| asq| wxp| zzh| wac|