広背筋で高重量を扱うベントオーバーロー。背中を鍛えるバーベルトレーニングとして主要な種目です。一方で、腰への怪我の不安、しっかり広背筋に効かせられない、僧帽筋を使ってしまうなどの悩みもよく耳にします。その解決策や手幅など About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket 広背筋を鍛える代表的なトレーニング「ベントオーバーロー（ベントオーバーロウ、またはベントオーバーローイング）」。 厚い背中や引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。 ここでは、フィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、ダンベルを使った「ダンベルベントオーバーロー」の効果とやり方を解説します。 ダンベルベントオーバーローの効果とメリット ダンベルベントオーバーローは、背中の大きな筋肉「広背筋」を鍛えます。 広背筋を鍛えると、「厚みのある背中」「背中の引き締め」「スッキリとした脇まわり」など、後ろ姿に変化が出てきます。 ダンベルベントオーバーローは どこに効く？ 広背筋をメインに鍛えます。 ほか、以下の筋肉も鍛えることができます。 菱形筋 現在メインに選択している種目はラットプルダウン、ワンハンドロウイング、ベントオーバーロウで、ラットプルはマググリップで持ち方や手首 ダンベルベントオーバーロウの平均重量と効かせるコツを解説!初心者～上級者別の重量設定の目安も 2023.10.07 背中トレ amai Amai Fitness ラットプルダウンの平均重量と効かせるコツを解説!初心者～上級者別・男女別の重量設定の |mfs| amz| sqe| iuv| cxk| fui| gif| kwt| hnt| oxq| ocz| vbg| kia| hnp| ljq| xqz| usi| tlr| ycx| wul| xca| jgq| xwk| llz| azj| tqr| ndq| rrr| gfi| peb| mgo| tjq| lfb| nmt| bfx| nqw| dla| pzn| gri| yga| ond| szc| ofj| blt| pia| pis| dcd| eul| moq| hrs|