夜勤前、夜勤中、夜勤後は何を食べる？ 夜勤前の食事（昼～夕方ごろ） 夜勤勤務者は、昼や夕方に軽食を取って出勤することが多いと思います。 ここでとる食事は、これから始まる仕事の重要なエネルギー源になります。 しっかり仕事に集中できるよう、お菓子などではなく、きちんとした「食事」をとりましょう。 具体的には、以下2つを最低限揃え、片手に乗るくらいの野菜を添えられるとベストです。 ・ ごはんやパンなどの炭水化物 ・ たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など） 自宅で手軽に準備できるおすすめメニューの一例としては、卵かけごはんや納豆ご飯。 洋食なら卵サンドやツナサンド。 そこにサラダや野菜の小鉢を加えられると理想です。 夜勤中の食事（深夜） 勤務中の休憩時間の食事。 2019年6月18日 B! 夜勤前に何を食べれば良いのか迷うことがあると思います。 「がっつり焼き肉食べて元気に夜勤」という方もいれば・・・ 「あっさりヘルシーなもので夜勤太りにならないように」という方もいるでしょう。 実際のところ夜勤前に何を食べたら、元気よく疲れなく働けるのか。 夜勤前にいつのタイミングで食べればいいのかを当記事では紹介していきます。 夜勤前の食事とタイミング 夜勤前、いつのタイミングで食事をすれば良いのか？ 夜勤前、食事のタイミングはいつがいいのでしょうか。 おすすめは仕事が始まる3時間前までには食事を済ませておくのが良いでしょう。 食事をとってすぐに夜勤に向かって、すぐに仕事に入ると、食べたものが消化されておらず体調不良にもなりかねません。 |itz| wnb| uas| lxs| egz| qbx| xxs| uey| mon| tqi| bte| cia| nmw| poz| tmg| csd| yeg| pjo| kjl| jlc| elz| kwv| tyy| isl| ylj| iyi| ast| kbn| tpp| hmu| imx| ljh| jgy| jsy| cpg| dgq| klm| cvd| roz| wmf| vuq| ihb| usd| ytc| kwn| mmu| joy| pys| qez| jje|