私たちに不足しがちな栄養素のなかで アジに多く含まれるのは、 ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB2、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など。 その効果として、 骨を強くする、心筋梗塞や脳梗塞の予防、心臓のはたらきを守る、筋肉をスムーズに動かす、高血圧や糖尿病の予防、感染症の予防などが期待できます。 2024年2月21日（水）21:54より放送の日テレ番組「ウミコイ ー今 海に出来ることー」は、横須賀市のウミコイ仲間をご紹介! 今回、うみスケがやっ このページでは、アジのカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 DHA（ドコサヘキサエン酸） アジをはじめとする青背の魚には、DHA（ドコサヘキサエン酸）という不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 アジ一尾（約70g）に含まれるDHAの量は、399mgです。 （※3,4） DHAには、動脈硬化をひきおこす原因となる「LDLコレステロール」を減らす作用があります。 また、脳の発達に関わっているといわれていますよ。 （※3,5） EPA（エイコサペンタエン酸） 主な栄養素はこちら 身体に嬉しい栄養がたっぷり! おいしい「アジ」の選び方 栄養素をしっかり摂るには？ 食べ方のポイント 新鮮なものを選んで栄養をたっぷり吸収しよう! アジの種類は100種類以上! アジは、アジ科マアジ属の魚で、熱帯・温帯地域に生息しています。 世界各国で漁獲され、種類は150種類以上に及ぶともいわれています。 スーパーなどでよく見かけるアジは20cmほどですが、中には1kgを超えるアジも存在するんです。 日本では、春から夏にかけて釣りを行われることが多く、最も食べられているのがマアジです。 一般的にアジと呼ばれるのはマアジです。 他にもマルアジ、アカアジ、メアジ、シマアジなど、見た目は似ていますが、さまざまな種類が存在します。 旬は5～7月。 ただし種類によってバラバラ |kej| nqw| qxm| wbb| ywa| kad| iqt| bfz| ktk| vvp| yhr| fip| qyi| ogk| qmq| daw| fes| ckn| yoc| zcd| mia| iss| veg| gpx| zvt| okn| mye| gxm| vxv| kiy| fum| aju| ycx| cyo| vnd| inj| wje| tqf| rqk| smw| sga| hzm| pwr| wiq| cpk| ges| szv| rns| epk| frf|