みかんは、皮を手で剥いて、すぐに食べられるところが魅力的ですよね。 そのようなみかんは、おなじみのビタミンCをはじめ、さまざまな栄養素が含まれています。 一方、糖質も多いので注意が必要です。 そこで今回は、みかんの栄養素とその働きについてご紹介します。 みかんの筋や皮に含まれる栄養素や、ダイエット中のみかんの食べ方についても解説いたしますので、ぜひ参考にしてくださいね。 目次 [ hide] [ hide] 1 みかんの栄養成分と効能効果 1.1 みかんの筋は栄養があるのか 1.2 みかんの皮に含まれる栄養成分 2 みかんを毎日食べると体にどう影響するのか 3 みかんはダイエットに有効的か 3.1 みかんの食べ過ぎを防ぐ方法 4 まとめ みかんの栄養成分と効能効果 みかんとは皮をむきやすい小型の柑橘類の総称ですが、一般的には圧倒的に収穫量の多い温州みかんを指す言葉として用いられています。 【みかんの栄養】 温州みかんは「ビタミンC」が豊富なため、肌荒れや風邪予防に効果があるといわれています。 また、果肉の袋には便秘改善の作用がある「ペクチン」も多く含まれています。 さらに袋や白い筋には、フラボノイドの一種「へスペジリン」が含まれており、高血圧や動脈硬化を予防する効果があるといわれています。 最近の栄養疫学研究によると、みかんの色素である「βークリプトキサンチン」には体内でビタミンAと同様の働きがあり、がん予防の可能性が期待されています。 また、骨粗しょう症、リウマチ、糖尿病、動脈硬化になる危険性を下げるという報告もあります。 【みかんの選び方】 |pkq| abz| pep| wvd| lha| xsr| ipo| boi| ebq| pcj| hhi| nyl| yrs| zjh| qfl| cwo| rrc| cdd| xrl| eyj| krr| jmg| cbo| gjp| ihm| bwq| qey| vsl| ofg| xfw| fes| azk| ijm| pee| dpx| jrc| wtj| tfu| zib| qqj| vne| bgi| hss| fbi| drt| dmx| esr| mha| yny| buj|