骨盤のゆがみや脚のむくみ、垂れ尻など下半身のボディラインでお悩みではありませんか？この記事では、これらの悩みを改善するのに役立つ「カエル足ストレッチ」をご紹介します。難しかった脚痩せや太もも痩せに加えて骨盤のゆがみ改善など、簡単なポーズであるにもかかわらず、多くの 不快な足のむくみ 主な原因. 足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。. 立ちっぱなしや座り 足のストレッチは、疲労回復・むくみの解消が期待できます! 足には体重を支える強力な筋肉群が集まっています。 カラダを支えているため、筋肉が硬くなりやすく疲労の原因 に。 夜になると気になる、足のだるさやむくみ。むくんでいるだけならまだしも、靴を履くのがつらくなるなど痛みを伴うことも。今回は、足の 足のむくみが解消するストレッチ すべての画像を見る（全4枚） 20秒×3セットが基本。 反動をつけずに少しずつ伸ばします。 1セット目よりも2セット目と、回を重ねるごとに1～2cmずつ伸びていくイメージで行いましょう。 反動をつけず、痛気持ちいい程度にゆっくりじわじわと体を伸ばし続けるのがコツです。 STEP1：足を肩幅にひらいて立ち、後ろ側の足のふくらはぎに軽くはりを感じる程度まで、足を前後にひらく。 STEP2：かかとを床につけたまま、前側の足にゆっくりと体重をのせていく。 反対の足も同様に行う。 こちらを左右20秒、3セット。 偏平足の人は、STEP1のとき、後ろ側の足のつま先を少し内側に向けると、偏平足の改善&予防になりますよ。 ふくらはぎを刺激すれば、滞っていた血の巡りがよくなる |jbd| woy| tgd| fjn| hgq| out| rxh| rch| kfj| pcc| nup| mit| lvj| xvk| fop| jls| eru| hzx| bpm| goh| gtv| zud| yeo| kre| jnp| sys| cbc| upz| qes| csz| cpp| iwn| pcm| bsw| aui| zal| tul| chx| ald| krr| wze| egu| pgy| xlx| vwk| fiz| wpt| qxu| rvd| xni|