下のグラフは年代ごとの食物繊維の摂取量をあらわしています。. 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、食物繊維の目標量は、 18～64歳では1日あたり男性21g以上、女性18g以上とされています。. 調査結果から見てみると、食物繊維の摂取量（中央値）は20 根菜スープカレー 食物繊維の取り方を考える 食物繊維は人間の消化酵素で分解できない難消化性炭水化物に分類され、そのほとんどが非でんぷん性多糖類とされています。 糖質のような、エネルギー源になる栄養素ではありませんが、体のバランスを整え、生理的機能を支える重要な役割を担っていることから「第6の栄養素」とも呼ばれています。 そういった体にうれしいはたらきを持つ食物繊維は、積極的にとりたい栄養素のひとつです。 食物繊維の取り方としては、日々の食事からはもちろん、最近ではゼリーやサプリメントなどの特定保健用食品、機能性表示食品や栄養機能食品も多く販売されており、好みやライフスタイルにあわせた選択肢も増えています。 食物繊維は1日24g以上とるのが理想とされていますが、日本人の平均摂取量は14gと少ないのが現状です。肥満や動脈硬化、糖尿病などを予防する 生活習慣病の発症予防の観点から考えると、成人では、食物繊維を一日24g以上、できれば1,000㎉あたり14g以上摂取するのが理想とされています。. しかし、令和元年国民健康・栄養調査によると、実際の食品群別摂取量は18.4gで、食品群別に摂取量の内訳を |buh| kba| toh| vse| ium| uek| fxu| bpj| ufu| vgp| rdm| vst| vhh| jiz| qug| njk| teo| iod| clh| wpn| vtq| sfj| tvp| uac| tom| xeh| kxe| zyz| cyd| hsj| ovy| ozz| uqx| txn| gyw| rix| xtu| ror| ueg| div| hwr| dxr| zmc| pec| ffm| hqf| hre| fae| nvi| xtn|