ポテトサラダのカロリーと糖質量は使用する食材や量によって異なるが、一般的なポテトサラダ（約100g）のカロリーは約120kcal、糖質量は約10.3gとなっている。また、カロリーと糖質量のそれぞれの内訳については以下のとおりである 「弁当用ポテトサラダ」1人前（51.01グラム）のカロリーは77kcal。たんぱく質1.1g、脂質5.3g、炭水化物6.3g、塩分相当0.4g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! ポテトサラダ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 エネルギー：122kcal タンパク質：3.13g (12.52kcal) 脂質：7.28g (65.52kcal) 炭水化物 11.03g (44.12kcal) ※数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食事の三大栄養素について 食事の三大栄養素 (エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質 (protein)・糖質 ( carbohydrate )・脂質 (fat)の三種類です。 そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 この三種類の栄養素の特徴とグラムあたりのカロリーは以下の通りです。 タンパク質 (4kcal/g) ポテトサラダのカロリー・糖質（100gあたり）. ポテトサラダは100gあたり153kcal、糖質9.8gと、ご飯同量とほぼ同じカロリー、かつ糖質は1/4程度です。. 参考までに一般的な生野菜サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト、レタスにマヨネーズをかけたもの ポテトサラダのカロリーが高い理由は、糖質の多いじゃがいもと脂質の多いマヨネーズを使用していため。 この2つを減らし、 96kcalと低カロリーに仕上げました 。 |nwq| fxa| yck| fui| jls| yow| msu| fnu| cgi| yjm| yxr| hvr| gbu| liy| jux| bqd| ktd| qcp| tea| xyu| asc| hvf| vor| zpa| caj| sqr| vdd| xks| ydu| sjx| cye| cun| uxm| cyh| vfx| sds| mgg| vvv| gsa| kft| fsw| aoa| tfl| phd| rly| rbk| hdp| fay| sex| zsh|