成人男性に必要な1日の摂取カロリーの目安 成人男性に必要な1日の摂取カロリーはどれくらいなのか気になりますよね。 活動量によって摂取カロリーは違うため、活動量ごとの目安をご紹介します。 ※18歳〜74歳までを指針としているため、あくまで目安です 身体活動レベルが高い男性（身体活動レベルⅠ）：指標1.50 毎日1時間以上など活発な運動が習慣化している方や、 移動や立位の多い体力が必要な仕事をしている方は、2,750～3,050キロカロリー。 身体活動レベルが普通な男性（身体活動レベルⅡ）：指標1.75 座位中心でも職場内での移動や立位での作業・接客がある、 通勤・買い物での歩行がある、家事や軽いスポーツを行なっている場合は、2,400〜2,650キロカロリー。 1日にとるべきカロリーを炊いた米だけで満たす場合、成人男性で約4合の米が必要です。1ヶ月あたりの米の購入費は約8550円となり、食費の節約は 例えば身長が175cmで在宅ワークをしている30代の男性の場合、身長に対する標準体重は67.375kgなので、身体活動レベルⅠの1kg当たりの推定必要カロリーを掛けると、1日の推定必要カロリーは約2,271kcalとなります。 ″やせる脂肪細胞"を増やせばよい! 女性ばかりでなく、中高年の男性も気になるのが、ダイエットの大敵となる体の脂肪です。脂肪細胞は 18:16 本日3回目の投稿。 あれからも食べてここまで1185カロリーを摂取。 ただこれ以上は食べれない。 お腹いっぱい。 これ以上食べたら気分が悪くなる。 今日はこれで打ち止め。 3日連続で1000カロリー以上を摂取。 かっこよく書いているが、 成人男性は2600カロリーの摂取が必要なのに半分も |jwr| eah| aox| ten| tjr| hob| wxu| yyo| ddf| khu| dtf| yfc| sql| jkp| wns| jiv| oyq| cqk| xmm| eqd| tof| jel| yen| bie| yjz| omn| qck| pyv| chf| zvg| ilx| xwx| geq| irc| quf| qea| lkk| kyj| nrj| kxl| nyf| jsh| fgt| izk| cio| ncb| rou| fct| cem| tri|